正確的孕前飲食調養有哪些原則，孕媽們要好好看看啦。在懷孕之前，需要準爸爸和準媽媽進行備孕工作，爲了懷孕後和分娩後，能夠保障寶寶的健康，在孕前就要好好調養身體。那麼，正確的孕前飲食調養有哪些原則？請看下文分享。
正確的孕前飲食調養有哪些原則1
1、不要偏食。
孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養素。
2、排毒的作用的飲食：
日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用，先排毒後懷孕更有利於優生優育。如：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
3、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔：
少食甜食、咖啡 因、酒精等對與懷孕是沒有好處的，相反的，還非常不利於懷孕。
4、益智營養素的攝入：
（1）碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更爲顯著。碘堪稱智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的'增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養成分。腦科學研究認爲，人的智能活動及心理行爲能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。
（2）葉酸。葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。因此葉酸是胎兒生長髮育中須臾不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經管的發育，有可能造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
（3）鋅。鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、重視飲食衛生，防止食物污染：
應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質的食品；蔬菜水果應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下，以避免農藥污染；儘量飲用白開水，避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。
正確的孕前飲食調養有哪些原則2
畜禽血、海帶、春韭、海魚、豆芽等都是孕前飲食調養佳品。
教你正確的孕前飲食調養
畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變爲不易被人體吸收的廢物而排出體外。海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
