備孕營養飲食原則，飲食對於備孕期間的婦女是很重要的,所以想要生個健健康康的寶寶，就要注意自己的飲食，良好的飲食規律一定遵守，每天要做好充分的蛋白補充，下面來學習備孕營養飲食原則。
備孕營養飲食原則1
大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充，豈不知孕前營養對優生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養？因爲孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應，這時，胚胎髮育需要的營養大部分是從母體中獲取的。
如果母體中儲存的營養不夠，就會影響胚胎的發育。另外，精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應注意營養。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養，很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。
一、糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝入。
二、合理安排飲食。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁菸酒及成癮藥物。
三、實現標準體重。
育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾並妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。
四、健康飲食行爲。
每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
樹立優生優育的觀念是好事，但優生優育不是“進補”，相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經足夠了。
備孕營養飲食原則2
概述
大家總在強調不能讓下一代輸在起跑線上，可起跑線在哪呢？越來越多的爸爸媽媽們已經把起跑線劃在了備孕的過程中。想要寶寶更加健康聰明，不僅在懷孕期間種種注意，更得在備孕期間就做好萬全準備。飲食就成了必不可少的一部分，做好飲食的調理，那麼對於胎兒確實是有着很大益處的，現在，就讓我來跟大家推薦幾道在備孕期間該吃的'東西吧：
方法：
1、畜禽血：合理備孕，我們一定要重視做好飲食的調節，可以選一些豬血，鴨血雞血等動物的血來食用，因爲這些動物的血液當中含有豐富的蛋白質，可以幫助身體起到解毒的功效。可以幫助有效提高人體的免疫力。
2、海帶：另外對於備孕比較有效果的，可以吃一些海帶海帶當中含有豐富的維生素，對於提高人體的抵抗力有着很好的功效，也能夠在一定程度上幫助人們緩解便祕，有效的排出人體內的毒素。
3、最後體內要儲存鈣和鐵：我們應該在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。多吃含鈣食物比較不錯。
注意事項：
飲食要回歸自然：不論備孕還是懷孕者都應該食用無污染，新鮮的瓜果蔬菜。特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。做到飲食護理師非常的關鍵。
