懷孕期間的飲食營養搭配，懷孕期間要密切關注身體的變化，還需要注意營養均衡搭配，這樣孕婦和胎兒才更健康。下面小編就來介紹懷孕期間的飲食營養搭配，希望對大家有幫助！
懷孕期間的飲食營養搭配1
1、蛋白
假如說孕婦欠缺得話，就非常容易導致小產，乃至還會繼續危害新生嬰兒的發育。及其在懷孕期出現懷孕缺鐵性貧血和血壓高這些，所以說在懷孕期間孕婦是一定要填補充裕的蛋白質的，考慮本身的耗費還可以保證胎兒的生長髮育要求，因此提議孕婦每日提升最少9克的蛋白質。儘可能的多吃河蝦及其生雞蛋豬瘦肉這些。
2、鈣和磷
胎兒的發育及人體骨骼成長需要這二種原素，所以說孕婦在孕媽就必須給填補，假如說攝入的不夠，那麼馬上會導致佝僂病症狀及其危害胎兒的智商發育和人體發育。所以說好像牛乳，雞蛋黃及其豆類食品，也有牛肉，牛肉，雞脯肉這些，是一定要每日攝入的`。
3、鐵和鋅
孕婦在孕婦分娩的情況下會喪失掉一部分的血，所以說懷孕期間針對鐵的需要量也是挺大的，要不然馬上會導致貧血，那樣不但會危害胎兒的發育，也會導致孕婦缺鐵性貧血及其新生兒貧血。
所以說孕婦一定要吃一些富含鐵的食物，例如生雞蛋，豬瘦肉及其動物內臟這些。缺乏鋅得話會危害孕婦的胃口難題，好像一些牛肉生豬肉及其蛋白質食物這些全是協助孕婦填補鋅元素的。
懷孕期間的飲食營養搭配2
女人基本上都會經歷懷孕這個階段，這時候還是比較辛苦的，整個人都會發胖，身材大走樣，還需要不停的補身體，就擔心寶寶缺少營養。有些食物會不利於孕婦自己的身體健康，有些食物則會不利於寶寶的健康發育，所以懷孕期間還是有很多忌口的，不管是爲了自己還是爲了寶寶，這些都是值得的。
大部分的孕婦在懷孕期間都很關注寶寶的成長，包括身體、智力、健康狀況等方面。有些孕婦爲了促進寶寶智力的發育，就會不停的報這個班報那個班，生怕自己的孩子落後於別人家的，各種胎教課、語言課、智力開發課等等，基本上來者不拒，恨不得一口氣全報上。其實不要認爲只有報班上課纔會有利於胎兒的健康和智力，孕婦在日常生活中的飲食習慣也能對胎兒的健康和智力產生影響。在懷孕期間孕婦飲食習慣堅持三原則，胎兒身體健康智力高，從小就能贏在起跑線上。
1、飲食全面原則
人腦是由多種營養成分構成的，可想而知，想要補腦就需要從攝入多種營養成分開始做起。孕婦想要提高胎兒的智力首先就需要自己多吃補腦的食品，畢竟胎兒是直接吸取母體營養的。蛋白質是對胎兒腦部發育影響最大的物質，平常人每天攝入蛋白質的標準含量是70克左右，孕婦比常人就要增加20克左右。但是在補充足夠蛋白質的同時也不能忽略其他營養物質的攝入量，做到全面補充各種營養。
2、飲食均衡原則
經過研究發現，當脂肪攝取量達到人體總熱能的30%、蛋白質達到15%、碳水化合物達到55%左右的時候，人體就會達到一個良好的平衡狀態。雖然每個孕婦都想在孕期做到一定的飲食均衡，但是還是有點難度的，畢竟每個人多多少少都會有點挑食的習慣，一時半會也很難改掉。不過在生活中還是很難做到這麼精緻的劃分的，但是隻要你做到了什麼食物都吃一點，不挑食，那其實也就差不多了。
3、飲食自然原則
孕婦儘量多吃一些比較常見、天然的食物，同時最好有利於胎兒的智力。比如主食可以是大米、小米、玉米等等，再配上一些比較補的家常菜，比如海帶、木耳、番茄等等，這種類型的食物還是有很多的。平時每天可以類型吃，不要一直吃一種，但是儘量不要吃合成的一些食物。
懷孕期間的確是比較辛苦的，但是就算嘴巴再饞也要忍住，畢竟胎兒的健康問題還是至關重要的。堅持忍過這段時間就可以放飛自我，敞開肚皮吃了。
