現在物質水平直線上升，體脂率也隨着悄咪咪提高，減肥這一關注點人們就沒有下降過對它的注意力。不要盲目減肥啦，減肥也是有平臺期的，這一期間會發現無論怎麼努力肥油都好像沒有掉，那怎樣突破呢!
1、合理的飲食
減肥平臺期其實是身體發生了耐受的情況，已經適應了此前減肥的模式，體重難以出現繼續下降的情況，其實要做的就是仍然要堅持合理的飲食結構，但是一定注意不要過度的節食。
注意飲食上保持低熱量的飲食結構，但是要注意多樣化的飲食，可以多吃一些綠色的蔬菜，適當攝入蛋白質類食物，可以選擇瘦肉、雞蛋、脫脂的牛奶等。但是注意一定不要飲酒，不要攝入高脂肪的食物，以免前功盡棄。
2、正確的心態
當瘦到一定程度無法再瘦下去會對減肥造成一定的打擊，許多人一蹶不振，甚至有過多的心理壓力。其實正確看待平臺期是特別重要的事。當平臺期發生的時候，不要着急，要慢慢地控制自己的體重，找出平臺期的問題，再慢慢地解決。
平臺期其實對我們的身體而言反而是一件好事，當你的身體經過一段時間的掉體重之後，其實它需要時間去調整和穩定。平臺期就是穩定當前體重的絕佳時期，利用這段時間將自己的體重控制住，爲下一次瘦身做準備。
3、加入力量訓練，提高肌肉含量
很多女生在減肥期間是沒有注意到力量訓練是可以幫助自己加快減肥的，只是覺得力量增肌會讓自己長肌肉，會很醜，但是並不然，力量訓練增肌，不僅能夠加快身體的代謝能力，提高燃脂減值的速度。
而且還可以達到塑形，讓你擁有好看的肌肉線條的身材，比如說天鵝臂，馬甲線，S曲線身材等等，所以不要那麼害怕做力量訓練，當你愛上了擼鐵，你會是一位性感迷人的女生。
大家放心減肥平臺期一般是在一個星期到1個月之間，在這期間還是要堅持運動，要不然會長胖的。
小編提醒，大家千萬不能放棄，一旦選擇在減肥平臺期不繼續堅持，體重是非常容易反彈的。減肥會有平臺期不用太緊張，無一例外減肥都會出現平臺期，只是因爲每個人胖的程度不同、體質不同平臺期的時間有所變化。大家一定要堅持和要樹立強大的信心，不要把變美的決心磨滅在減肥路上。
