經期後如何減肥，運動在我們平時的生活中是非常重要的，也有不少女性會選擇運動來達到減肥的目的，尤其是在經期後進行減肥，效果最爲明顯，那麼經期後如何減肥，不如繼續往下看看吧！
經期後如何減肥1
1、適當的飲食：
生理期剛過，身體處於低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的慾望，應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物。飲食最好以清淡自然爲重點，多吃有利於消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。
2、多運動：
女性一般在月經第14天排卵前，雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，運動使代謝加速，熱量消耗比平常更容易，所以在排卵期的前一週是做運動的最佳時機。游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應該注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。
3、藥物減肥：
選擇正確的減肥藥對在經期後減肥非常重要，因而一定要慎重。在此推薦伊寧曼（奧利司他片)。伊寧曼（奧利司他片)的有效成分是奧利司他片，是通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮減肥的作用。
經期後如何減肥2
1、運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重
減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這裏並不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。
2、並非所有運動方式都適合減肥
短跑、舉重這些力量和爆發力的`訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化爲乳酸堆積起來，造成肌肉痠痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
3、減肥一定要持之以恆
肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。
