如何突破職業低谷期

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如何突破職業低谷期，每一個人都有自己的低谷期，在職場，有些人的道路一直很順，但是這樣的人還是比較少的，大部分人都會不同程度有高潮，有低潮，現在教你如何突破職業低谷期！

如何突破職業低谷期1

一、外在改變法：通過改變習慣，改變身體機能。

1 改善飲食習慣

準時準點吃三餐，增加微量元素的攝入，保持營養均衡。

很多職場人因爲工作打卡限制，在環境裏能保證三餐按時準時吃飯，且有固定的早起，這些對於調整狀態都非常必要。因爲起期可以增加血清素含量，讓你更加精神，有效率。微量元素的攝入，營養均衡會保證身體健康。很多時候狀態不好因爲身體不夠健康。

2 改善運動習慣

一週至少要保持3-4天運動，運動可以增加多巴胺，和大自然環境的互動可以增加各種激素的分泌。運動是成年人比較好的外圍刺激調整狀態的方法。

3 改善睡眠習慣

只要做到不玩手機，保持睡眠時室內溫度的合理低溫，準時睡覺冥想聽音樂。睡眠習慣很容易改變，不改變睡眠習慣本質上沒有足夠的體能和效率。

物理改變法的好處就是即便你不快樂，十分壓抑，但是隻要身體能動，改變身體機能，養成習慣，過程中非常無形的發生有效的改變。我個人之前習慣並不好，從2019年開始逐步調節自身的行爲習慣，有非常大的心態轉變和改觀。

二、內在改變法

1 改變接觸的人

不一定要辭職，可以通過個人興趣加入圈子或者通過同喜歡的人打交道，來改變接觸的人。

2 改變思維

梳理下你涉獵的知識，如果大量在刷短視頻，或者無謂的娛樂購物，這件事本身分散你的精力，分散精力纔是讓人真正痛苦的根源。所以屏蔽掉不好的內容，專注在更能聚精會神的內容上。

3 改變所處的環境

換一個環境，比如工作環境，或者社交環境，這樣才能夠有思維層面的提升。任何改變最後都是要涉及到改變環境，如果環境不改變，一切都無濟於事。

內在改變法好處是從小做起，不一定要大動干戈辭職或者斷舍離，可以從微小的接觸的人，涉獵的知識開始調整，這兩個就構成了一個積極的小環境，當小環境的能量足夠強的時候，就可以變成更大的能量進入到更好的環境中。

三、危機意識法：生於憂患而死於安樂

1 意識到淘汰機制，意識到“不得不”

大部分人都不相信或者意識不到自己正在被淘汰，所以他們還可以說自己做不到，還可以抨擊說什麼是雞湯，而站在原地不動。雞湯就是簡單的哲學，區別是哲學還是雞湯的方法就是有無行動力和緊迫感趕緊做。很多人因爲過去的成績或者莫名的自我優越感都無法客觀看待自己現在的階段水平，如果你意識到自己正在被淘汰，找到不得不的理由，這件事推動力將是巨大的。

2 專注於自己優點：不斷打磨自己的優勢符合客觀世界的評比標準

專注在自己的優點上，不斷打磨自己的核心優勢，這件事很重要。但是這種打磨更多需要有互動的努力，不斷符合客觀世界的標準。

具體例子，就是比如有些人或許什麼都不好，但是ta覺得自己英語好，那就是ta賴以生存的信念，可是實際，ta的英語很一般，同那些在國外生活的，同那些留學接受過正規高等教育的差很多。這時候頑固地認爲自己英文好，且是自己唯一的技能，就是在自我欣賞、自我束縛，要做的就是不斷地進行人和外界的互動學習，讓自己真實的水平更多接近可以爲核心目標服務，讓自己不斷符合當下客觀世界的客觀標準。

3 關注競爭對手：關注外圍市場環境的.競爭，不斷調整自己的戰略

大部分時候，如果不關注競爭，等同於無法意識到危機。當你開始意識到龐大社會的競爭的時候纔是真正意義上開始自律和警覺的時候。開始意識到你的競爭對手每天都在偷窺你的戰略和數據，每天都在想着怎麼抄襲你和幹掉你。大部分時候失敗並不是因爲你不夠好，而是因爲有比你更合適的人和組織。這種情況人會有明顯的危機感，會因爲危機感而產生強大的推動力。

危機意識才是最好的調整狀態的方法，如果無法意識到自己正在被淘汰，無法意識到龐大競爭的可怕性，那麼你將很難進步，很難走出莫名安逸帶來的莫名的抑鬱。

如何突破職業低谷期2

1、反思這個低潮來自哪裏。一般來說，有低潮的時候，是會感到事事都不順利，好像老天總是和你作對，本來都已經是鐵定的馬上要實現的事情，卻一次次被特別的事情去幹擾。這個時候，首先要做的是停下來，想想這是爲什麼，問問自己哪裏做的不對。

2、馬上糾正不正確的行爲。如果反思發現是自己有不正確的行爲，比如說，在工作中走偏了方向，大家有反映，結果造成你確定是事情沒有完成，那麼首先做的就是要先糾正自己的行爲，不讓自己繼續出錯。