女性經期如何減肥，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享女性經期如何減肥有什麼好處。
女性經期如何減肥1
適當的慢跑
對於生理期的女生來說，跑步是不能過於劇烈的，所以慢跑對於女生來說是非常好的，有助於增強自己的身體健康，增高自身的體溫，有效解決手腳冰冷的問題，當然如果身體過於虛弱的話，那麼就不要跑步了，如果跑步的話反而造成身體負擔過大，使得身體變差。
做拉伸運動
對於處在經期的女性朋友來說不可以做劇烈的拉伸運動，對於身體是有危害的嗎，不過一些簡單的拉伸運動還是可以做的，作者這些拉伸運動可以使自己減肥哦，還不會損傷身體，影響健康，具體做法：首先把雙腿盤起來，坐在墊子上或者是牀上，然後自己的雙手相互交叉慢慢地向前方或者自己頭頂的上方伸展，做好這個動作維持幾秒鐘就可以放下手臂，連續這樣做十幾次可以有效減肥哦。
練習瑜珈動作
按照正常來說，在女生的生理期的時候如果做一些瑜伽動作的話，有助於減肥哦，當然這也是要看每個人的體質和練習瑜伽的標準程度來說的，對於經常練習瑜伽的人來說，自然在經期練習瑜伽效果就有很明顯的變化，因爲他們的身體的柔軟度，可以做一些比較難度高的瑜珈動作。對於減肥自然效果要好一些。對於新手來說的話，練習瑜伽減肥還是有些用處的。
女性經期如何減肥2
掌握“時期”自然減輕體重
對於女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化，這主要是因爲女性的生理週期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適當調整飲食，減少糖份的.攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動，
調整主食的第二天做體操
在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦！
相隔一週再調整你的主食
經期減肥飲食調整相隔一週後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，爲了身體着想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
