經期如何減肥，這時期體內黃體素和雌激素的分泌不足，是新陳代謝較差的時期，也是食慾較差的時期。保持均衡飲食，千萬不要給自己找藉口躺着休息。以下分享經期如何減肥有什麼好處。
經期如何減肥1
經期結束後第7天開始，在這個階段配合運動和飲食控制，就可以輕輕鬆鬆的甩掉肥肉唷！
減肥方案
習慣每天量體重的人其實可以觀察到，體重在這個階段時間就是會自然下降，加上新陳代謝提升，只要配合比平日稍微積極的運動和飲食控制，就可以輕輕鬆鬆甩肉嚕！
飲食策略
選擇熱量密度低的食物、低醣高纖的飲食。
運動策略
平常沒有運動習慣者：建議可以從自己有興趣的休閒活動開始，蹓狗、騎腳踏車、邊逛街邊散步、土風舞或是熱舞等，別以爲運動就一定要花錢到健身房或是買昂貴的運動器材。若是想要培養運動習慣，可以採去中低強度，全身性的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等是比較好的選擇。
有運動習慣者：若有運動習慣，除了平常的運動外，可以針對自己不滿意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的運動。局部雕塑運動可以讓肌肉結實，線條變美，視覺上可以造成變瘦的錯覺喔！另外局部塑身操的要點在於每個動作都要緩慢地進行，關節微彎，不要憋氣，把握用力時吐氣，放鬆時吸氣的原則，肌肉感到有點痠痛就對啦！
進行生理週期減肥法並不需要時時刻刻進行嚴格的飲食或運動計畫，代謝因爲內分泌改變而降低時不用刻意提高運動強度，維持原本的生活模式即可。
經期如何減肥2
掌握“時期”自然減輕體重
對於女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化，這主要是因爲女性的生理週期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適當調整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動，
調整主食的.第二天做體操
在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦！
相隔一週再調整你的主食
經期減肥飲食調整相隔一週後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，爲了身體着想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
