女生經期要如何減肥，現實生活中由於多種原因，如久坐、不運動、壓力大等，導致很多人腹部上都長了很多贅肉，不僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也有很大的影響，而經期減肥更是這之中關鍵的一環，那麼女生經期要如何減肥呢？
女生經期要如何減肥1
1、注意飲食營養均衡
女性處於生理期時，身體會是一個較爲虛弱的狀態，身體需要及時地補充營養，以避免引發痛經、貧血等不良症狀。較之日常的減肥力度，在生理期間可以適當地放寬節食要求，適當地增加飲食量。
2、注意區分水果性質
蔬菜、水果的熱量很低，食用蔬菜水果代替晚餐，是女生們經常會用到的節食方法。需要注意的是，一些平時吃起來於身體有益的水果，在生理期這一特殊狀況下繼續食用，可能會對身體造成損傷。如：梨子、柚子、西瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等偏涼性的食物，進食過多後，可造成經血運行不暢、宮寒等問題。女性在經期減肥，更適合吃一些溫性的水果如：蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等都是可以的。
3、注意運動強度
女性在經期內進行劇烈運動會影響到經血的正常運行，可引發出身體不適等症狀。但控制好運動的強度、把握好運動量則可有助於血液循環，促進經血順暢排出。因而在經期做一些舒緩的有氧運動。如在經期中，做一些簡單的瑜伽伸展動作，即可舒緩身心，還於減肥大有幫助!
1、女性在經期後適合做什麼運動?
在經期後的幾天做運動，脂肪的燃燒速度較平時會要更快一些，可謂是減肥的“黃金時期”，也是女生們去除身體部位贅肉最爲關鍵的時期。如：做舉啞鈴的動作，可以幫助女生快速告別拜拜肉。而進行跳繩、快慢跑結合等運動，則於瘦小腿有幫助。
2、女生在經期後爲什麼會看着更瘦一些?
女性在經期中，因爲身體的荷爾蒙分泌發生變化，水分很容易在身體中積存，出現水腫等一些症狀。而早經期結束以後，身體水腫的狀況會好轉，水分的排出速度會更快一些，因而體重，身形都會有變瘦的趨向。
女生經期要如何減肥2
女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。
而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的'機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。
不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
