懷孕期間如何減肥，懷孕的女人是需要照顧的，胎兒健康發育就沒什麼大問題，受孕十天內可以通過尿檢測試出來，孕婦需要丈夫的悉心照顧，小編帶你一起了解懷孕期間如何減肥，一起來看看吧。
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一、懷孕期間怎麼減肥
1、體重增加過快，是許多孕婦擔心。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。
3、要控制糖類食物和脂肪含量高的`食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
4、如果難以抵禦美食的誘惑，可以嘗試一下蒟蒻食品。因爲蒟蒻屬於高纖的健康食品，吃此類食物不僅僅有飽腹感，還能滿足口腹之慾，一舉兩得。
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一、合理飲食
在我們的傳統觀念裏邊，孕婦生產過後，身體會變得比較的虛弱，所以就需要大補特補，這樣會導致孕婦在短時間內長胖很多，其實並不需要吃很多的營養品，只需要做到補充足夠的維生素和蛋白質就可以了，剛剛生完孩子的母親要注意儘量不要用不飽和脂肪酸等來做菜，儘量的不要吃煉乳以及甜點等食物。
二、適當運動
1、孕婦在生完寶寶以後，如果能夠進行適當的運動，不僅可以起到減肥的作用，還有利於產後的恢復，像是仰臥起坐這樣的有氧運動就是很好的，它可以減少腹部的脂肪，除了仰臥起坐，瑜伽、慢跑和跳繩等運動對於孕婦來說都是很有好處的，每次運動的時間不應該低於三十分鐘，每週運動的次數至少應該是四次，這樣可以更好的消耗掉多餘的熱量。
2、在懷孕以後，不要吃太多的營養品，不然不僅會導致身體在短時間內長胖，還可能會導致分娩時候難度加大，對於胎兒和孕婦來說都是不好的。懷孕期間做游泳和瑜伽之類的運動，不僅可以減肥，還有利於減輕分娩的痛苦。
