哺乳期可以吃哪些水果

哺乳期可以吃哪些水果，在日常生活中，很多朋友都很喜歡吃水果，水果，不僅味道好吃，而且有一定的營養價值。不同的水果具有不一樣的營養價值，最近有很多正在哺乳期的寶媽在諮詢可以吃哪些水果，下面小編就來分享一下哺乳期可以吃哪些水果。

哺乳期可以吃哪些水果1

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。

蘋果：蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。

橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。

山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振，口乾舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾，幫助消化，加大飯量,，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的.補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

桂圓：桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

哺乳期可以吃哪些水果2

1、蘋果

酸甜可口，脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香，還含有豐富的營養。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，多吃蘋果，有助於補充鋅和碘，可增進食慾，促進消化。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經常臥牀休息，腸胃蠕動較差，常常發生便祕，再加上產後失血過多，所以哺乳期多吃些香蕉有助於防止產後便祕和貧血。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱爲“水果之王”，它富含豐富的營養成分；維生素C含量極高，有助於解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對於剖腹產術後恢復非常有利。

4、紅棗

紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

5、菠蘿

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產後恢復。

6、橘子

富含豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。