哺乳期吃水果的好處有哪些？水果是日常生活中常見的食物，很多人每天都會吃水果的，但是哺乳期的孕媽吃水果是有講究的，因爲很多哺乳期的孕媽都要給孩子餵奶，下面小編分享哺乳期吃水果的好處有哪些，一起來看下吧。
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哺乳期吃水果的好處
1、 預防和緩解便祕
水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便祕。
2、 營養成分豐富
攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。
3、 促進乳汁分泌
由於母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的'新鮮水果可以促進乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什麼水果？
1、 芒果
芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用！
2、 西瓜
西瓜作爲夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的！但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜，因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。
4、 山竹
山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。
5、 石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適
得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
哺乳期要注意什麼
哺乳期需要注意的問題，首先一定不要穿工作服喂寶寶。很多女性朋友過程當中依舊選擇工作，但是相信大家都知道，工作服長時間與外界接觸，那麼有很多用肉眼看不見的有害物質，如果穿着工作服喂寶寶，那麼很容易在寶寶吃奶的時候，被寶寶吸收掉。另外也建議在餵奶的過程當中，一定要調整自己的情緒，如果我們此時非常生氣，那麼一定不要哺乳。如果哺乳期母親情緒不好，很容易導致分泌不利的毒素，並通過乳汁被嬰兒吸入，這種情況會導致潛移默化的損傷到嬰兒的各個臟器。
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哺乳期吃水果與什麼要求嗎
不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。
