【導讀】：酵素是現在常見的一種減肥產品，很多媽媽在生完孩子之後迫不及待的想要恢復身材，但是又擔心影響身體健康和奶水，那今天就來看看哺乳期可以吃酵素減肥嗎？哺乳期吃什麼下奶又減肥？
一般情況下哺乳期是可以吃酵素減肥的，不過由於哺乳期比較特殊，並且市場上的酵素產品質量參差不齊，所以小編還是建議各位媽媽最好不要在哺乳期吃酵素減肥。
哺乳期是可以喝酵素減肥的，但是實際上喝酵素減肥的效果並不好。對於這種風靡減肥界的酵素減肥法，有專家表示理論上其實酵素（酶）只能促進脂肪的分解，並無法燃燒脂肪。減肥的關鍵是減少腸道對脂肪的吸收，可酵素幫助脂肪更快分解的話，反而可能會增加人體腸道對脂肪的吸收。
酵素本身藥性偏寒，因此並不是說所有的人羣都適合。如果體質比較虛弱的人羣服用酵素，就可能會導致自己的身體變得更加虛弱，如果體內寒氣較重的人羣服用酵素，也會讓自己的病情變得更加嚴重，甚至可能會造成一定的負擔。
紅棗煮豬腳
原料：豬腳、紅棗、花生米、紹酒。製作方法：首先把豬腳洗淨，同時紅棗花生米需要浸泡一段時間；燒開水後，把豬腳放入鍋內出水後倒出；把油倒入鍋中，放下薑片、豬腳塊再倒入紹酒爆炒片刻，用中火慢燉，等到湯水變白，最後灑下鹽調味就可以了。
奶汁煲鯽魚湯
原料：鯽魚、冬瓜、蔥、姜。製作方法：把鯽魚清洗乾淨後下冷水鍋，大火燒開以後加蔥姜，改用小火慢燉；待湯變白色，放入切好的冬瓜，灑下適量的鹽調味即可。
絲瓜烏魚湯
原料：烏魚一條、絲瓜、香油、黃酒、姜各適量。製作方法：把絲瓜切段，薑切片，烏魚洗淨後剁塊；把鍋燒熱後放油，再把魚塊放入鍋中煎黃，倒入適量清水，再把薑片、黃酒、鹽依次放入鍋中，用大火煮沸；最後換小火慢燉烏魚，待七成熟後加入絲瓜，約一分鐘後加入香油調味即可。
山藥燉母雞
原料：母雞一隻、黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50g。製作方法：將各種藥材洗淨，在藥上澆黃酒後放置入雞肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天內吃完。
阿膠紅棗羹
原料：阿膠250g、大棗1000g、核桃500g、冰糖500g。製作方法：先把核桃去皮然後搗爛；把大棗洗淨兌水放入鍋中煮爛後，用紗布把大棗皮核過濾掉，放入另一個鍋中，再加入冰糖和核桃仁，細火慢燉。與此同時，將阿膠利用蒸汽蒸烊化，加入鍋中熬製成羹就可以了。
1、在生產完的42天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因爲媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果採取節食的方法，那麼媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的併發症。
2、產後也不能服用減肥茶和減肥藥。減肥藥的原理是通過使人體減少對營養的吸收，增加人體的排泄量，從而實現減肥的目標。然而減肥藥會影響人體的新成代謝。因此在哺乳期不宜用藥物來達到減肥的目的。另外哺乳期的媽媽服用減肥藥後，體內的藥物會從乳汁中排出，寶寶將會從乳汁攝入藥物，那麼就有可能會損害到寶寶的健康。
3、生產寶寶後不能立刻就做劇烈運動，因爲一會拖慢子宮的恢復期，並且會造成女性出血的現象。如果嚴重的話會再次損傷手術斷面或者外陰切口，通常情況下，順產後4-6周，媽媽可以適當做一些瘦身操，而剖腹產則需要過了6-8周或者更長時間才能開始做產後瘦身操。
4、產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產後恢復的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢復得好，可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。
5、無論是什麼時候減肥，都不要節食，何況是哺乳期，所以，在減少主食攝取的情況下可以通過蔬菜來填補。而且蔬菜中含有膳食纖維和營養元素，對乳汁的營養也很有幫助，另外，注意避免過多食品甜品。
