哺乳期可以吃鮮棗嗎？哺乳期能吃鮮棗嗎？相信這個問題哺乳期媽媽都想知道，大部分女人在懷孕期間都會有吃棗子，新鮮的棗子被人們稱爲維生素，下面跟着小編一起來看看哺乳期可以吃鮮棗嗎，希望對你有用！
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哺乳期可以吃鮮棗嗎
在母乳期是可以吃鮮棗的，對寶寶是沒有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現在天氣轉涼，還要注意避免上火預防感冒，平時多吃一些含維生素多的食物。
哺乳期吃棗的食譜大棗煮豬腳的做法
用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
小貼士：
1、紹酒和胡椒粉是去腥的。
2、可適當多煮一會，把豬腳裏的膠原蛋白都煮出來。
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料：雞蛋2個，棗（幹）8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
哺乳期飲食禁忌
乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，爲了方便，我還是將自己所看到的全部羅列如下：韭菜、茄子、桂圓乾、黨蔘、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人蔘、紅棗、洋蔥、茶葉、油炒飯（一定要加蔥）、巧克力等食物，其中提到比較多的有韭菜、花椒、人蔘、大麥芽等。對有些JM或奶水多的JMs來說，其中可能好多並不見得會使奶水減少，而且有不少好象還出現在很多催乳食譜裏。
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孕婦可以吃新鮮棗子嗎
對於孕婦而言飲食是比較重視的，對於能吃鮮棗而言。孕婦是可以吃鮮棗的。因爲鮮棗是具有補氣補血的效果的，而且它還是一種滋補品，所以對於體虛的患者，對於老人，對於孕婦都是能吃鮮棗的，特別是對孕婦更有很大的好處。
孕婦吃鮮棗的好處
1、促進胎兒神經系統發育。紅棗中含有十分豐富的`葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。
2、有利胎兒智力發展。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。
3、有助於孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、有助於安神養血。孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。
這幾類孕媽千萬不要吃
1、腹部脹氣：本身吃鮮棗過多就會引起脹氣，不適合腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕媽；
2、有胃病的孕媽：鮮棗的果皮比較堅硬，很難消化，吃的時候要注意充分咀嚼，不然會加重腸胃的負擔，也會影響吸收。所以如果孕期有腸胃疾病的孕媽慎用。
孕婦吃水果的注意事項
孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
