【導讀】：很多媽媽在生完寶寶之後身材都會走樣，但是哺乳期又是一個十分特殊的時期，關係到媽媽和寶寶的身體健康，那麼哺乳期可以減肥嗎？哺乳期減肥會影響奶水嗎？下面就來一起看看。
生產後的媽媽在哺乳期也是可以減肥的，但由於哺乳期是一個特殊的時期，所以減肥的時候要特別注意方法，不能影響身體健康。
哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法。哺乳期不能依靠節食減肥，因爲節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥爲好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也有講究，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。
經歷了懷孕到生孩子的這一個階段，相信很多人的第一反應就是要減肥，可是又因爲正處在哺乳期，所以根本就不敢減肥。並且還會抱有僥倖的心理，覺得這個時候是完全沒有必要減肥的，哺乳的過程就會讓你瘦下來的。那麼最後你看，雖然哺乳了，你瘦了嗎？其實哺乳期可以減肥嗎？答案是肯定的，可以減，但是可不是靠減肥藥和節食來減肥。
哺乳期如果減肥方式得當的話應該是不會影響奶水的，但哺乳期減肥不能節食，如果營養攝入不夠是會影響奶水的量和營養的。
由於媽媽剛生完寶寶，身體還是處於虛弱狀態，有些人就誤以爲哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。通常情況下，在孕期，正常體重的媽媽會自動儲存幾公斤的脂肪，爲了能分泌乳汁。而超重肥胖的媽媽就不需要儲存乳汁，因爲自身的脂肪就足夠來製造乳汁了。
哺乳期不恰當的減肥方式對奶水會有一定程度的影響，若哺乳期媽媽是通過節食的方式減肥，奶水中的營養自然會跟不上，會影響奶水的質量和數量，不僅影響寶寶的健康，還會影響媽媽身體的恢復。若哺乳期媽媽是通過劇烈運動的方式減肥，身體的一些代謝產物會進入乳汁，且運動之後乳汁會變酸，影響口感，寶寶會抗拒喝奶。
1、產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產後恢復的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢復得好，可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。運動量要根據自身承受能力來定。此時還可以配以產後減肥營養食譜來輔助減肥。
3、產後2個月後可以適當減重。產後2個月開始一般都已經做完月子了，可以適當減輕體重。
4、產後4個月可以加大減肥力度。產後4個月身體恢復基本恢復到產前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養還是要跟上。
5、產後6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。
