哺乳期可以吃柿子嗎，哺乳期對於女性來說，是一個特殊的時期，飲食要全面，但許多食物都要戒口，還要多補充蛋白質，以及避免寒涼性的食物水果等，那麼孕婦哺乳期能吃柿子嗎？下面小編爲您詳細講解！
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哺乳期可以吃柿子嗎
1、最好少吃
哺乳期最好少吃柿子。雖然柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，且含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，但是對於正值哺乳期的媽媽來講，柿子性涼，剛生產媽媽體質比較弱，不能吃太寒涼的食物，這對自身與寶寶都是不利的。
2、科學普及
專家表示，哺乳期應避免吃生冷及寒涼的食物，而柿子性寒，餵奶期間一次性吃太多，容易回奶，而且有可能經過乳汁，引起寶寶溼疹，不利於寶寶健康成長。所以，哺乳期吃柿子要注意適量，一般一天半個到一個即可，若可以不吃最好不吃。
3、注意事項
（1）柿子時不能吃柿子皮。因爲柿子中的鞣酸絕大部分集中在柿子皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。
（2）吃柿子要適量。柿子中含糖較多，所以吃柿子比吃同樣數量的蘋果、梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。哺乳期可以適當食用柿子補充營養，但不能多吃，一般認爲，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克爲宜。
（3）吃完柿子要漱口。柿子含糖高，且含果膠，吃柿子後總有一部分留在口腔裏，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃柿子後宜喝幾口水，或及時漱口。
哺乳期可以吃柿子嗎2
哺乳期可以吃柿子嗎
哺乳期吃什麼好：
1、充足的水分攝入
媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的.攝入
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化
食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構成
米、面主糧400—500克；豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內臟50—100克（每週）。
