月子哺乳期可以吃水果嗎

月子哺乳期可以吃水果嗎，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，下面我們一起來看看月子哺乳期可以吃水果嗎

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哺乳期女性是可以吃水果的

這有利於哺乳期的女性平衡膳食結構，有利於對維生素與微量元素的補充。但也要注意，不可吃的過多，還要多進食一些蛋白質與肉類，這樣有利於哺乳期女性的營養健康。另外也要注意對沙拉醬的選擇，要選擇正規超市的沙拉醬，這在質量上是能夠得以保證的。

哺乳期在營養需要上與孕前沒有太大區別，但爲了保證嬰兒發育和女性生理變化的需要

要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給

1、保證優質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大，胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

2、確保無機鹽和維生素的`供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用。

3、食物可口能促進食慾 ，嘔吐嚴重還會失水，所以食物應含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧，以促進食慾，烹調方式以清淡爲宜。

4、食物容易消化，少食多餐 選擇易消化的食物如烤麪包片、烤饅頭片、餅乾、粥等，在胃內儲留時間短，可減少嘔吐。少食多餐對減輕噁心、嘔吐有幫助。

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哺乳期吃水果的好處

哺乳期的媽媽要吃些新鮮的水果，水果最突出的營養素就是維生素，這對滋養媽媽身體和提高乳汁的質量都非常有益。水果中富含的纖維素，還能防治哺乳期便祕。

1、 預防和緩解便祕

水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便祕。

2、 營養成分豐富

攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。

3、 促進乳汁分泌

由於母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什麼水果？

1、 芒果

芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用！

2、 西瓜

西瓜作爲夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的！但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜，因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。

3、 荔枝

荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。

4、 山竹

山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。

5、 石榴

石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適

得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。