產後哺乳期可以吃水果嗎，大家都知道在懷孕的過程中，孕婦的飲食是很需要注意的，在生產後孕婦的飲食也是一樣需要注意，特別是哺乳期，那產後哺乳期可以吃水果嗎，以下是小編整理的相關內容。
產後哺乳期可以吃水果嗎1
哺乳期是可以吃水果的，市面上的大都是水果都可以吃不用擔心，因爲水果裏面含有豐富的維生素還有纖維素，這些對產婦是有好處的。
特別是增加一些維生素的含量，這樣奶裏面的維生素也會增加對寶寶也有好處，所以哺乳期的時候需要吃一些水果除了吃水果，還需要補充大量的蛋白質。
一般吃一些優質的蛋白比如牛肉、魚、雞肉都是可以吃的`，只有均衡飲食纔會對產婦有好處，纖維素也是有好處的，可以增強胃腸道的功能防止便祕。
在哺乳期還需要適當的活動，增強抵抗力，防止感冒，這是非常重要的。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
產後哺乳期可以吃水果嗎2
1、蘋果
酸甜可口，脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香，還含有豐富的營養。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，多吃蘋果，有助於補充鋅和碘，可增進食慾，促進消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經常臥牀休息，腸胃蠕動較差，常常發生便祕，再加上產後失血過多，所以哺乳期多吃些香蕉有助於防止產後便祕和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之王”，它富含豐富的營養成分；維生素C含量極高，有助於解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對於剖腹產術後恢復非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產後恢復。
6、橘子
富含豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
