【導讀】：馬上就是端午節了，可能已經有很多人已經開始吃起了糉子，但是哺乳期可以吃糉子嗎？哺乳期吃糉子會回奶嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
哺乳期是可以吃糉子的，但是糉子是一種高熱量的食物，並且不易被消化，因此哺乳期吃糉子要注意適量，除此以外還好注意飲食均衡。
糉子是端午節漢族的傳統節日食品，由糉葉包裹糯米蒸制而成。每年五月的端午節，很多人家都會浸糯米、洗糉葉、包糉子，糉子的其花色品種繁多。從餡料看，有棗子、豆沙、鮮肉、八寶、火腿、蛋黃等多種餡料。
哺乳期吃糉子沒什麼影響，但是糉子不好消化，不宜吃太多哦，適量就好，而且因爲糉子是上火的食品，媽媽吃多了會上火，然後寶寶吃媽媽的奶也會跟着上火的。另外寶媽如果腸胃不好的話，就要少吃糉子了，畢竟比較難消化。吃了糉子建議多起來走動一下哦。
一般情況下，哺乳期吃糉子是不會導致回奶的，但在食用的時候還是要注意適量。
產褥期是可以吃糉子的，但一定要吃熱的，有質量保證的，還不能多吃。產褥期因爲母體的恢復還要給新生兒哺乳，母體是要增加營養的，產婦的飲食應多樣化，並是高營養，易消化的飲食，這樣才能保證母乳的充足。但一定要清潔飲食，以免對母體和新生兒造成不必要的傷害。
一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。因此，吃糉子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。
1、油膩類食物
哺乳期的媽媽應儘量少吃一些油炸肥膩的食物，因爲這些食物中通常含有較高的熱量，既缺乏營養又不易消化。並且哺乳期的媽媽消化能力比較弱，油炸食物的營養，在油炸的過程中就已經損失很多了，哺乳期的媽媽吃了以後，不僅對產後恢復不利，還會導致母乳中脂肪過多，不利於寶寶的消化吸收，影響寶寶健康。
2、辛辣刺激類
哺乳期的媽媽在胃口不好的時候，有時會吃一些辛辣的食物，來換一下口味。但這樣會加重媽媽的內熱，容易使媽媽出現口舌生瘡、大便祕結等不適情況，因此，長沙催乳師羅玉提醒，在產後一個月內，媽媽不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。
3、寒涼回奶類食物
寒涼易致回奶的肉類有豬心、鴨肉、魷魚等，會減少媽媽自身乳汁分泌；蔬菜類有馬齒莧、韭菜、冬瓜、竹筍、菜瓜、黃瓜等，會引起媽媽腸胃不適或者回乳；水果類有西瓜、梨、芒果、柚子、奇異果、香瓜等，如果哺乳期的媽媽食用過多，寶寶吸取媽媽的乳汁後，易致寶寶腹瀉。
4、鹽分過多類食物
如果哺乳期的媽媽，食用的食物鹽分過多，會加重腎臟的負擔，也會使媽媽的血壓增加，不利於寶寶的健康。成人每天的食鹽量應在6g左右，平時可根據自己的口味適當增減，但醃製的魚肉蔬菜等，哺乳期的媽媽還是儘量不要吃。
