產後不哺乳減肥的最佳時機與方式，都說懷孕是女性可以理所當然地認爲肥胖的時期，但這並不意味着新媽媽的體重會隨着分娩的結束而下降，以下分享產後不哺乳減肥的最佳時機與方式。
產後不哺乳減肥的最佳時機與方式1
產後6個月是減肥的最佳時機
具體的說產後六到八個月和斷奶後一個月是減肥的黃金期。產後減肥的最佳方式之飲食1.攝取適當的熱量媽媽們不需要哺乳寶寶時，可以按照懷孕前的食用習慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以維持體力又不致增肥
產後不餵奶怎麼減肥呢？
一: 清淡膳食
1:少鹽，不吃太油膩食物。
餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
二: 瑜伽
1:通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。
因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
三: 產後塑身操剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動
但產後一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊緻腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。
四: 慢跑
在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這裏要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，採用此法減肥，用不着天天跑，每週慢跑3次即可。但是這種運動不適合產後不久的媽媽，一般要到產後三個月後可以進行慢跑。
五: 快步走路產後快步走路減肥是一種很適合新媽媽的運動
對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的`幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裏的糖類和脂肪快速的分解掉，爲身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。
六: 腹部按摩洗完澡後多做腹部按摩
由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。操作時仰臥於牀，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。
七: 過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後
此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
產後不哺乳減肥的最佳時機與方式2
產後減肥的最佳時機與方式是什麼
在產後的月子期間肯定是不可以減肥的，不然對於身體健康會造成非常大的影響與危害，這時身體本身就是很虛弱的，因此需要好好的調養，在產後大概六個星期後身體纔會慢慢恢復
一般情況下來講產後兩個月之後身體恢復的程度差不多了，這時減肥塑形是比較好的，可以選擇強度比較輕的運動，特別是到了產後第四個月的時候，可以使用束縛帶等外在的力量，有利於骨盆形狀的恢復。
在產後半年的時間之後，則是產後減肥的最佳時機，這個時候產婦們千萬不能偷懶，必須要用力使脂肪得到有效的燃燒，使體型恢復，產後半年的減肥方式最好是以有氧運動爲主，如跑步，長期堅持跑步這項運動
不但可以使生產期間在身體裏面儲存的脂肪得到有效的消耗，並且還有助於強大心臟，以及心腦血系統，長期堅持下去會達到非常明顯的減肥效果，因此大家在這個時候千萬不要偷懶。
產後減肥的最佳時機與方式是什麼呢?對於這個問題相信所有產後的女性朋友都是非常關心的，在產後過早減肥對身體健康不利，而過晚又沒有很好的減肥效果，在不同的減肥時機要配合合理的減肥方式，關於產後減肥最佳時機與方式的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。
產後不哺乳減肥的最佳時機與方式3
產後運動飲食減肥方法
一、腰部減肥運動
1 、兩手往上伸直，並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2、 兩手往後伸，指甲面朝下。
3 、踮起腳尖，做1的動作。
4 、手向後伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。 （重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。）
5 、維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直並微微打開。
6 、踮起腳尖，雙手向後伸。依序做1～6的步驟十次。
二、腹部減肥運動
走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。兩腳打開踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
三、除了通過運動瘦身，我們還可以通過美食讓身材快速恢復
1、杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
2、雞蛋很受營養學家的推崇，因爲它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
3、大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作爲零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。
