【導讀】：很多女性在懷孕或者生產過後都容易出現發胖的情況，不過產後身體尚處於一個比較虛弱的階段，最好不要輕易開始減肥，一定要等身體調養好再來選擇合適的減肥方式。
一般來說產後6個月是減肥的最佳時期，但是產後的一個月內是禁止減肥的，因此可以在第45天左右慢慢開始嘗試着減肥。
一般而言產後減肥的最佳時期的產後的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因爲這個時期產婦的身體幾乎已經恢復，這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥進程。
在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的，因爲產後是所有女性身體休養的關鍵期，如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。因此，這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。
如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一週吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2、飲食要以清淡爲主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5、熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定着減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
