產後減肥的最佳運動，懷孕對每個媽媽來說都是非常痛苦的一件事，特別是對於身材方面的一些要求也是會有一定的侷限，懷孕之後大多數的人的身形就走樣了，爲了恢復原來的身材，產後減肥的最佳運動是什麼，下面一起學習一下吧。
產後減肥的最佳運動1
一、產後瘦身的時間
產後第一個月是身體恢復的的重關鍵時期，先不考慮太多緊緻塑身的手段，只有月子坐得好，身體各項機才能快速恢復過來，內分泌迴歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。
生產之後的2、3個月是重塑身型的最好時期了，這個時候是關鍵時期，媽媽們可以在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
二、產後多久可以運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥無非是從兩個方面下手，一個是飲食上，當然還在哺乳期的話需要注意飲食均衡，不要過於節食，影響到餵養寶寶就得不償失了，第二方面是運動，在運動方面需要注意的是適量，不要一下子過量，這樣會對身體產生不好的影響的。
產後減肥的最佳運動2
告別“小腹婆”的祕訣
女人都爲小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便祕，還有可能成爲心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。有名主持人李靜新書《漂亮俏佳人》裏面介紹了一些她告別“小腹婆”的祕訣。
搞清楚自己屬於哪種類型的“小腹婆”
她的方法是否科學呢？記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會祕書長張弛進行了求證。他說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的‘小腹婆’。”
大胃型的`“小腹婆”應改變飲食習慣
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
腰上長了“游泳圈”
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因爲積水。
粗纖維的蔬菜和水果利於減肥瘦腰
很多人認爲吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列裏，因爲利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結食。
早晨空腹喝杯淡鹽水洗腸又解毒
還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
上面小編分享了辣媽李靜的產後減肥方法，希望暫時不知道該如何產後減肥的新媽媽可以學習一下李靜的產後減肥方法。
