第一，多爬樓梯
在減肥方法中，運動是最快的一種方法。這觀點毋庸置疑，掌握了正確的運動減肥方法，可以快速的幫助我們甩掉脂肪。如何選擇正確的運動減肥方法？爬樓梯這是一個很好的選擇，在日常生活中上下樓的時候，可以減少乘電梯的次數，多爬一下樓梯。根據研究發現，每天爬30分鐘的樓梯，可以消耗我們體內兩百千卡的熱量，就相當於慢跑了800米。所以說爬樓梯可以有利於我們減肥瘦身，同時也可以預防我們出現冠心病。
第二，多做家務
其實在我們的生活中，一些非常平常的小家務，也是一種運動減肥的方法。洗衣服、買菜、燒飯或者是拖地，這些家務看起來非常簡單，但是要做起來卻非常的累。在做這些小動作的時候，其實它可以刺激我們身體的肌肉，可以幫助我們消耗體內更多的卡路里，每天堅持做家務，持之以恆就可以起到一個非常好的瘦身效果。
第三，騎自行車
相信大家都會有感覺，當我們在騎自行車的時候，我們的雙腳會用力的去蹬踏板。這個過程當中加大了我們運動的強度，更好地去幫助我們消耗脂肪。所以我們在日常生活中上班的時候可以騎單車去上班，或者是下班的時候，與同事一起騎騎單車，不僅可以增強與同事之間的和諧關係，同時也可以起到減肥的效果。
第四，多做舞蹈運動
在舞蹈裏面，包括着傳統的舞蹈以及現代化的舞蹈，現代化的舞蹈當中包括了瑜伽。現在很多女性朋友在空閒的時間都會去練瑜伽，因爲瑜伽不僅可以幫助我們起到減肥的作用，同時也可以幫助我們修身養性，減緩我們生活所帶來的壓力，所產生的瘦身效果也相當的不錯。同時在跳舞的時候，可以提高我們身體的新陳代謝，從而促進我們全身的血液循環。在舞蹈的過程當中，我們身體的每一個部位都在鍛鍊，不僅可以有效的瘦腰以及瘦大腿，同時也可以增強我們身體的靈活性以及柔韌性。很多練了舞蹈之後的女性朋友們，體型都會變得更加的美。
