爬樓梯減肥的好處有哪些，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，我們要合理安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享爬樓梯減肥的好處有哪些技巧。
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爬樓梯的好處有：
1、消耗熱量多
爬樓梯鍛鍊對於肥胖的形成，能起到良好的阻礙作用，據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米，其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1、8倍、游泳時的2倍。如果沿着6層樓的樓梯上下跟2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
2、增強內臟功能
爬樓梯時其身子勢必略須前議俯，包括手的擺，跨步，從而能夠增強下肢肌肉的力量，保持腿腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。
3、有助於保持骨關節的靈活
爬樓梯鍛鍊能夠避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。
4、有效防止便祕發生
爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能，此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。
5、利於睡眠避免焦慮
使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
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爬樓梯減肥的簡介
其實爬樓梯特別的簡單，場地沒有任何的限制，隨時隨地都可以爬，冬天不用擔心凌冽的寒風，夏天不用擔心烈日的暴曬；足不出戶，不用去操場，不用辦健身卡，穿上戰靴，套上褲衩，就地開始，簡直任性！
與同樣對場地要求比較低的跑步相比。爬樓梯能耗大的優點值得我們注意，普通情況下勻速上樓的能量消耗大於低強度的慢跑，倘若我們採取加速式的爬樓梯法，能耗將非常可觀。這是由於爬樓梯是登高運動，而且主要調動臀腿大肌羣做功的特性所決定的。
高步頻的跨步上樓或踮跑上樓強度都很大。一般情況下高步頻的'狀態無法維持到你爬完所有樓層（除非宿舍樓真的很矮）。所以我們一般採取變速的方式上樓，並搭配平緩的下樓方式來恢復體能。其能量代謝方式接近HITT（間歇性無氧運動），燃脂效果十分顯著。
爬樓梯減肥好處
1、保持骨關節的靈活，避免僵化
始終堅持爬樓梯運動，有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。
2、降低靜態心率，改進心血管健康
身體更加健康的人，靜態情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因爲通過鍛鍊，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環。
3、心率恢復速度更快
心率在運動停止後第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之後心率恢復正常狀態的時間也越短。
4、提高最大攜氧量
爬樓梯能夠考驗身體的心血管系統，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量。
5、消耗更多熱量
因爲運動強度更大，爬樓梯能消耗身體更多的卡路里。
6、有利於睡眠和避免焦慮現象的出現
使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最爲有效的輔助手段之一。
7、有效的增強消化系統功能
由於需要腹部反覆的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便祕的發生。
