每天爬樓梯減肥好不好，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看每天爬樓梯減肥好不好，知識。
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1、經濟便捷
爬樓梯很簡單，隨時隨地都可以爬，場地沒有任何的限制，宿舍、工作辦公、上學都可以。
冬天不用擔心凌冽的寒風，夏天不用擔心烈日的暴曬；足不出戶，不用去操場，不用辦健身卡，穿上戰靴，套上褲衩，就地開始，簡直任性！爬樓梯能幫你節省時間和財力，幾乎能穿插於任何訓練計劃中，總體來看性價比極高。
2、能耗大
與同樣對場地要求比較低的跑步相比。爬樓梯能耗大的優點值得我們注意，普通情況下勻速上樓的能量消耗大於低強度的慢跑，倘若我們採取加速式的爬樓梯法，能耗將非常可觀。這是由於爬樓梯是登高運動，而且主要調動臀腿大肌羣做功的特性所決定的。爲了大家能夠對其有直觀的感受，建議大家近幾日採取跨步上樓的方式爬樓梯，跟自己快走接近即可。誰試誰知道！
3、可操作性強
可操作性強是其最吸引人的特點。
每一個都可以根據自己的需要去爬樓梯哦，並制定出適合自己的鍛鍊的方式。
影響我們爬樓的因素有很多，具體有上樓時的步頻、步幅、節奏；下樓時的步頻和方式；是否在平臺上運動，以及在平臺上採取何種運動方式。
高步頻的跨步上樓或踮跑上樓強度都很大。一般情況下高步頻的狀態無法維持到你爬完所有樓層（除非宿舍樓真的很矮）。所以我們一般採取變速的方式上樓，並搭配平緩的`下樓方式來恢復體能。其能量代謝方式接近HITT（間歇性無氧運動），燃脂效果十分顯著。
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1、爬樓梯的竅門
不要用手扶住樓梯扶手，做到挺胸擡頭，背部要保持筆直，不要駝背，眼睛向前看，速度不要太快，勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲勞感。如果覺得上半身沒事幹可以做做伸展運動擴擴胸。
2、爬樓梯減肥要點
上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是爲安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這麼多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟着激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個祕訣，就是跳操同時，夾雜着趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因爲想避免總重複一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
3、堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數
從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的範圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量。這樣纔好堅持。
4、爬樓梯之後的後備動作
爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸，兩個腳尖踩着樓梯，做踮腳動作，也就是擡高後腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。
