爬樓梯運動到底好不好，生活中，有許多人，是不太喜歡到健身房運動的，但又每一時間每天起來晨跑，所以就選擇了爬樓梯當作運動，那麼爬樓梯運動對身體又有什麼好處？下面我們一起來了解爬樓梯運動到底好不好吧！
爬樓梯運動到底好不好1
鍛鍊全身肌肉和關節
爬樓梯雖然主要靠下肢來進行，但也需要靠上肢來保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛鍊；人的關節如果不經常鍛鍊，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關節等處得到充分的鍛鍊，增加其靈活性，防止老化。
改善血液循環的功能
在爬樓梯的過程中，下肢的運動量比較大，因此下肢血液循環的速度加快，也就促進了心臟收縮，使得靜脈血的迴流較快，從而使血液循環系統功能得到改善，心肌收縮能力也就加強了。
有一定的減肥效果
爬樓梯是一項非常消耗能量的運動，在運動過程中將消耗掉大量的熱量，每天堅持爬15到18層樓梯一個來回，也就相當於每天慢跑1000米，可以消耗掉身體中的多餘熱量。另外，人體的腿部和臀部是脂肪容易堆積的地方，爬樓梯主要是下肢運動，因此能夠將腿部和臀部的多餘脂肪燃燒，達到減肥目的。
調節心理和情緒
在爬樓梯的過程中，可以讓大腦得到放鬆，舒緩類型的壓力，消除憂慮，煩惱等不良情緒。
想鍛鍊又嫌出門要換衣服換鞋太麻煩，可以嘗試一下爬樓梯運動，這項有氧運動簡便易行，只需連續交替的進行上下樓的動作，便可以收到顯著的健身效果，那麼爬樓梯對身體有什麼好處呢？
爬樓梯運動的正確方法
1、爬樓梯時應彎腰屈膝，兩臂自然擺動，儘量一步一級階梯，可以走走停停，下樓前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節壓力。
2、速度不宜過快，1分鐘上20個臺階左右，休息一分鐘，待呼吸平穩後，再上兩層樓，再休息一分鐘。
爬樓梯的注意事項
1、上下樓梯的時候要注意看清檯階再邁步，以免摔倒。爬樓梯最好在光線比較好的樓道里運動，並且最好有比較粗糙的扶手，在站立不穩的時候可以扶一下。
2、爬樓梯需要消耗較多能量，呼吸系統和心臟工作量會大大增加，參加爬樓梯的人如果患有呼吸系統疾病，或心肺功能不好，最好從較小的'運動量開始，待身體適應之後再增加運動量。
3、爬樓梯的時候，下肢運動量比較大，所以爬樓梯之前最好先做一些準備活動，以免出現腳踝扭傷或韌帶拉傷的情況。爬樓梯前的準備活動主要是下肢的準備活動，如壓腿，屈膝，活動腳踝等。
4、要輕裝，徒手，穿舒適，有彈性的膠底鞋。
爬樓梯運動到底好不好2
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。
另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。 爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。
比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應爲度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝擡腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部。
