晚上做什麼運動減肚子。對於很多姐妹來說，肚子上有贅肉會顯得身材很臃腫，需要進行一些針對肚子的運動，針對這一問題，小編特地準備了相關知識，通過下面這篇文章，一起來了解一下晚上做什麼運動減肚子吧！希望對你有幫助！
晚上做什麼運動減肚子1
一、減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
二、減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
三、減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
四、減肚子方法四
1、自然站立，雙腿併攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜，左手儘量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
晚上做什麼運動減肚子2
一、炮彈式
步驟：
1 、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。
2 、慢慢擡起上半身，雙手抱起右膝蓋，使腿儘量靠近身體。
3 、臀部總是緊緊貼在地上，左腳輕輕地從地上擡起。
4 、這個動作保持10秒左右，換左腿重做。 重複10次左右就行了。
原理效果：這種炮彈式的動作主要是通過按壓腹部贅肉可以迅速減少小腹，加速體內的新陳代謝功能。
快速分解和消耗肚子裏的脂肪。 而且，這個動作也有助於向體內排出聚集在腹部的膨脹氣體。
二、三角式
在做這個瑜伽的三角動作時，這個招式的瑜伽運動需要不斷地扭轉身體，所以對身體柔軟度的要求很高，一般來說，通過在完成充分的熱身運動後進行這個招式的運動，防止筋骨的拉傷，防止身體關節扭傷。
時，預熱結束後，可以正式開始練習這個動作。
步驟：
1 、身體保持直立的`姿勢，雙手自然垂在身體的兩側。
2 、雙腳張開，雙腳張開的寬度應該是肩膀寬度的兩倍多。
3 、輕輕吸氣，舉起雙手與地面平行。
4 、吸氣，左腿慢慢彎成弓字，胳膊總是自然擴展，身體慢慢右轉。
這個動作持續5秒左右，回到最初站着的姿勢。
6 、這個動作左右兩側合起來重複20次左右即可。
