晚上做什麼運動減肥最快呢

晚上做什麼運動減肥最快呢，很多愛漂亮的女性們，都希望擁有苗條的身材，這樣穿什麼樣的衣服都好看，所以想盡辦法去減肥，我們需要選擇適合自己的運動方式，以下分享晚上做什麼運動減肥最快呢。

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健身球

健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的'鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

保齡球

保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。21世紀初它還是城市人鍾愛的運動之一，10年後參與的人相對較少了，但是仍不失爲一種。

保齡球健身娛樂合二爲一的選擇。

過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。

熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。

晚上做什麼運動減肥最快呢是我們需要特別注意的一個減肥的關鍵階段，運動減肥是可以達到一個非常不錯的效果的，而且不會給我們自身帶來任何的經濟壓力，一些手術治療方法給我們自身帶來風險的同時還會給我們自身帶來很大的不必要的經濟支出。

晚上做什麼運動減肥最快呢2

第一個方式是睡前運動瘦腰，可 以選擇仰臥在牀上，雙手抓着頭上方的牀沿，臀部以下向 左轉動然後再向右轉動，到達最大的極限，這樣每天反覆 幾次，做十分鐘左右，效果較好。這樣做的目的主要是能 夠有效地減少腰部的贅肉和脂肪。

第二個有效的方式是睡 前做瑜伽，可以塑形瘦身，按照瑜伽的視頻進行操作，盡 量的將動作做到最標準。

第三個有效的方式是睡前運動瘦腹，可以練習卷腹， 站立靠在牆邊，然後半蹲下練習卷腹的動作，這樣也能夠 瘦肚子，時間久了還能夠有腹肌，效果不錯。再有大家可 以每天晃十分鐘左右的呼啦圈，能夠有效的瘦腰，減少肚 子的贅肉。

最後一個方式是睡前運動練習提臀和蹬自行 車，這兩種方式都能夠幫助大家瘦腿，首先是需要吸氣， 提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。然後是慢慢地 呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，這樣每天晚上重複練習20 以上。