在晚上做運動可以減肥嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享在晚上做運動可以減肥嗎技巧。
在晚上做運動可以減肥嗎1
不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎？現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛鍊的，只有晚上休息時間才能抽出空來鍛鍊身體。其實選擇在晚上鍛鍊還是很不錯的，不管是從外界環境的角度來分析，還是從個人的生理結構來分析，晚上減肥都能達到最好的效果。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1—2杯白開水，再去鍛鍊）。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨爲什麼自己也拼命的鍛鍊還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快；另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態。所以，運動後過1小時再睡覺。
從心理學會來說，晚上減肥鍛鍊人處於輕鬆環境中，這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛鍊。
上文中對晚上做運動可以減肥嗎給出了明確的`答覆，希望對大家有所幫助。其實不管在什麼時間段，只要自己有時間就要改善生活習慣，也要堅持鍛鍊，時間長了就能有意想不到的收穫了，千萬不要急於求成，更不能過度的給自己增加運動量。
在晚上做運動可以減肥嗎2
晚上運動可以減肥，運動可以帶來熱量的消耗、能量的消耗，有助於減輕體重。各種運動形式都可以，晚上運動建議：
要考慮個人的喜好，工作、生活的安排。要結合身體的狀況，有些人合併一些其他的疾病，要掌握好科學地安排。要注意運動的量，比如建議中等強度的運動，微微出汗或者微微喘，可以說話、不能唱歌。
建議心率可以最佳達到170—年齡。運動形式可以是有氧運動和耐力運動，比如可以慢跑或者游泳、健身操、力量訓練，要注意運動的時間不要太晚，不要影響睡眠。如果運動過程中出現一些身體的不適，也不要過於機械。
另外，要堅持，堅持才能收到成效。同時更重要的是健康的生活方式，共同的管理體重，比如強調合理營養，要把總能量限制住，因爲能量過量攝入，即使運動也不能帶來能量差，降低不了體重，降低不了脂肪。要合理地飲食均衡的營養，飲食種類多樣化，要以主食爲主要的能量，同時應該兼顧像蔬菜、水果、肉、蛋、奶。
在飲食控制的情況下，結合運動，才能更好地控制體重、減肥。另外，要強調戒菸、限酒等各種不良的生活方式，保持充足的睡眠。因此，運動不要弄得過晚。再有是良好的心理狀態，心理狀態就是積極、向上、快樂、充滿自信。只有堅持循序漸進，把運動、飲食和生活方式結合好，才能真正地減低體重。”
