你們知道晚上做什麼運動可以長高嗎嗎？我們都會知道想要長高必須是經常做跳躍動作來幫助長高，但是有一些運動晚上做了也是會讓身體長高的，那麼有哪些運動在晚上做是長高的呢？來和我一起運動起來吧。
晚上做什麼運動可以長高1
1、踩骨節伸屈健身運動：將拉帶附在踩骨節處繫好，人體平臥;兩腳跟另外用勁往上激起，隨後兩腳跟另外用勁往前蹦直，反覆有節奏感地做18—25次;勾腳跟時呼吸，蹦腳跟時呼吸。
2、小腿拉伸健身運動：將拉帶繫好後平臥，兩腿另外沿牀面健身運動一伸一縮，收攏時，小腿肚與大腿根部成90度;反覆做15—20次，收攏兩腳時呼吸，挺直兩腳時呼吸並心裏唸叨，長，長，長。
3、大腿根部蹬健身運動：拉帶繫好後平臥，大腿根部使力將兩腿拉至腹前與人體成90度，隨後兩腿後跟使力用勁蹬伸;收大腿根部時呼吸，蹬伸時呼吸並心裏唸叨長，長，長;反覆做10—20次。
4、蜻蜒式健身運動：將上肢拉帶系優於肩膀，側臥，兩手當然後伸，做用力吸氣時，雙臂用勁向後拓展，伸出上體，擡着頭，兩腿也另外用勁往上伸出，全部人體好似飛舞的蜻蜒;呼吸時釋放壓力，反覆做5—8次。
5、兩腿車軲轆健身運動：平臥成肩肘倒立式;兩腿好似騎單車一樣，不斷地往返旋轉，並忽快忽慢地轉換速率;持續做2—3分鐘。
要想長個子的盆友一定要試一下上邊的方式哦，不試你毫無疑問不容易長個子的，並且夜裏最一些健身運動很有益於睡眠質量。長高體操的方式非常簡單，合適大家盆友。假如你不願將自身的`個子滯留在原先的水準中，那麼就試一下長高體操吧。要是對自身有信心那麼一定會生高的。
晚上做什麼運動可以長高2
1、踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
2、小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿牀面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
3、大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
4、蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，擡起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上擡起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
5、雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。
