新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣，知識。
新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣1
本人身高1米65，懷孕前體重是105斤，算是正常標準。長相也常被人稱之爲美女，但這一切在生完孩子後，就完全改變了。寶寶四個月的時候，我的體重依然高達140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有時在家也會和我開開玩笑，叫我胖老婆什麼的，之後產後如何減肥就一直困擾着我。
更讓我鬱悶的是，舊衣服穿不了，連新衣服也買不到，一進以往喜歡的那些時尚服裝店，店員們就開始以異樣的目光打量我，每次想試衣服，總是被她們拒絕，都這些漂亮的衣服，並沒適合我穿的碼，幾個月下來，我的心情也日益低落，巴不得每天都窩在家裏，不想見人。前陣子回孃家的一次，遇到久違的嬸嬸，看到我好像見了新大陸似的，說我幾乎判若兩人。種種現象，讓我終於下定了決心，我要減肥了，要早日恢復到產前的正常身材，不做肥媽媽，而要做個漂亮媽媽。
其實當時也問過很多朋友產後如何減肥的問題，最早我嘗試的是朋友介紹的蘋果減肥法，前三天我一天都只吃幾個蘋果，實在餓了，就灌一大瓶礦泉水。效果也算不錯，三天的時間就瘦了差不多3斤，但人幾乎虛脫，只能躺在牀上或者偶爾動動，肚子一直咕咕地叫個不停。第4,5,6天我恢復了正常飲食，沒想到，才三天，又反彈了將近2斤。這樣下去可怎麼得了，總不能一輩子只吃蘋果不吃飯吧。因此這個蘋果減肥法，雖然有效，但並不適合我這樣，需要減掉幾十斤體重的人了。
第二步，便是運動減肥法，我在老公的帶領下，去了附近的美容院辦了一張季卡，每天在那揮汗如雨地堅持4個小時的慢跑，快跑，仰臥起坐，蹬腿，一個星期下來，瘦是瘦了，3斤，但我平時是個很少鍛鍊的人，突然一下子開始高強度的鍛鍊，手腳背部都痠痛得不行。第二週便開始放慢運動強度，一天只運動了1，2個小時，這下可好，到週末一量體重，只瘦了一斤。這樣下去什麼時候纔是個頭啊。
節食和運動減肥法都被我推翻之後，我又服用了一些減肥茶之類的減肥產品，瘦是瘦了幾斤，但每次吃完東西都上廁所的感覺實在是有些讓人不適應啊。說白了效果確實有，但基本就靠瀉藥，這樣的情況如果是小女生到還是可以承受，但我都是生過孩子的人了實在是力不從心，即便再好也堅持不了。而且之後聽朋友說，這種減肥茶不用長期使用，對身體的技能有影響，所以當時就果斷停止使用了。
不過最後能夠減肥成功，而且還完滿塑形還是要歸功於在女刊雜誌上找到的口碑塑形品，其實這類東西市場上也有很多，但是要找到一個合適有效的也是需要花點心思的，個人強烈建議要選擇高端進口的，最好是在國際上知名度高口碑好的，而且對於產後如何減肥最重要的還是要健康有保障的，有些產品據聞很受明星歡迎，而有些產品也說明自己運用了人體的生理週期，循序漸進，用平衡週期的均勻理念去實現減肥的功效。科學地按照人的生理週期來安排減肥規律。之後在短短的兩個月時間裏我就輕輕鬆鬆地減掉了十五斤；當然適當的運動和合理的飲食也是必要的，不能完完全全都靠一種方法吧；其實當時我還用了進口的脂肪震動帶，作爲輔助的減肥工具而言也是非常不錯了，大家也可以試試。對於產後如何減肥我算是找到了祕密法寶，就這樣曲線不知不覺中出來了，老公看我的眼光也不一樣了，還納悶地問我：“老婆，最近也沒看你節食和去健身房了，怎麼人卻越來越瘦了？”
這只是我個人產後如何減肥的成功經驗，但獨樂樂不如衆樂樂，也想拿出來和衆姐妹分享一下，如果有爲產後瘦身的姐妹們，也不妨一試呢，或許，它會給你帶來意料之外的驚喜呢。
新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣2
一、和寶寶一起運動
生下寶寶後，媽媽和寶寶都是互相離不開彼此的，所以媽媽在做產後瘦身運動時，也可以帶着寶寶一起做。
準備一個足夠大的墊子或毯子，與你的寶寶一起唱歌、數數或玩球，重複4次；之後躺在寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的'頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然後深呼吸30秒，重複10次，然後換另一邊來做。
二、月子裏不要暴飲暴食
吃的多是導致肥胖的一個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較多，月子裏又不運動，就會導致肥胖，所以媽媽們在月子裏一定要控制好飲食，不要讓自己因爲暴飲暴食胖起來，月子裏應該保持清淡的飲食，如果一定要吃肉的話，可以多吃一些雞肉、鴨肉和魚肉。
三、堅持母乳餵養
很多媽媽生下寶寶後爲了乳房不變形，往往拒絕母乳餵養，其實這對於產後的減肥是非常不利的，母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因爲母乳餵養會消耗媽媽600到900千卡的能量。
四、飲食安排合理
產後瘦身一定要注意飲食的調整，如果你採取的是母乳餵養，那麼一定要及時補充一些維生素，同時還需要每天補充500卡以上的熱量和足量的水分，這樣纔可以有利於控制自己的食慾。
食物在烹飪的時候要少放鹽，媽媽攝入過多的鹽分，會導致自己水腫，水分無法排出體外，滯留於體內事非常不利於減肥的。
