產後恢復新媽媽產後減肥小竅門

產後恢復新媽媽產後減肥小竅門，對於很多新媽媽來說產後減肥是一件非常困難的事，產後苦惱自己已經走樣了的身形，那麼要怎麼減肥呢？跟着朵朵女性一起來看看產後恢復新媽媽產後減肥小竅門。

產後恢復新媽媽產後減肥小竅門1

爬樓梯：用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數百千卡熱量。

培養有益嗜好：自己買菜、擦玻璃、種花等。

社交活動：策劃只玩不吃的社交活動，如遠足、跳交誼舞、溜冰和打網球等。

悄悄地鍛鍊：鍛鍊可隨時隨地進行，如在超市站着排隊等着結賬時，可收緊腹部和臀部的肌肉，那樣的小動作有助於強化肌肉。

流汗看電視：在看電視時做些健身活動，一邊看喜歡的節目，一邊運動。

隨音樂運動：你可以跟音樂節拍運動，不論是什麼運動，如果身體的動作和音樂節拍相吻合，就會有益處。

備些應急點心：要避免半夜裏餓了大嚼高脂肪食物。可在家裏放些健康食品，如椒鹽捲餅、無鹽的爆米花等。

吃慢些：如果你吃東西速度過快，等到感覺飽時已經吃得太多了。記住，嘴裏有東西的時候，手上不能拿着筷子和叉子，這樣更能吃出滋味來。

注意餐室色調：據美國約翰·霍布金斯醫學院的研究，暖色如紅、黃、橙等會使食物的色澤更誘人，刺激食慾；而冷色調如藍色或灰色則效果相反。

運動要多種多樣：如果你向來都是通過跑步鍛鍊身體，那麼不妨打乒乓球試一下，也可以做體操或騎自行車。

化整爲零：如果你在一天內抽不出較長的時間鍛鍊，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運動，與一次做30分鐘運動的效果是一樣的`。

多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時比較好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。

變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。

控制饞欲：控制饞欲有助於控制體重，當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴、散步、看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。

餓肚不下廚：餓肚時下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物，比較好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

產後恢復新媽媽產後減肥小竅門2

告別“小腹婆”的祕訣

女人都爲小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便祕，還有可能成爲心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。有名主持人李靜新書《漂亮俏佳人》裏面介紹了一些她告別“小腹婆”的祕訣。

搞清楚自己屬於哪種類型的“小腹婆”

她的方法是否科學呢？記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會祕書長張弛進行了求證。他說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的‘小腹婆’。”

大胃型的“小腹婆”應改變飲食習慣

屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。

腰上長了“游泳圈”

女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因爲積水。

粗纖維的蔬菜和水果利於減肥瘦腰

很多人認爲吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列裏，因爲利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結食。

早晨空腹喝杯淡鹽水洗腸又解毒

還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。