影響新媽媽產後瘦身的因素有哪些？很多人在產後身材都會走樣的，在產後很多新生媽媽都想要瘦身的，但是在日常生活中，影響新生媽媽瘦身是有很多因素的，下面小編分享影響新媽媽產後瘦身的因素有哪些，一起來看下吧。
影響新媽媽產後瘦身的因素有哪些1
因素一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐
無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣，但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去爲自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看 到什麼就拿來吃。而且通常便捷的.食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一 些健康的食品，例如酸奶和小麥麪包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的慾望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱 隨時備用。
因素二：沒有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才 能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是爲自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，爲自己留充足的精力， 你應該給自己留點時間。也就是因爲你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你纔要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還 可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。
因素三：沒有讓運動成爲優先權
媽媽 通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多麼的重要。許多媽媽都不會去運動因爲她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運動可 以讓你同時享受做運動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什麼樂趣。其實運動之後你肯定會有一些你想不到的 效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過於激烈。
影響新媽媽產後瘦身的因素有哪些2
產後瘦身瑜珈三式：
一、束腳式功效：
此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。
動作要點：
1、坐立，保持嵴背挺直，雙腳腳心相對。
2、吸氣，雙手向身體兩側延展；唿氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，嵴背向前延展。
3、保持唿吸兩肘內收，保持自然均衡的唿吸3~5次。
4、隨後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。
5、保持自然唿吸3~5次後，身體還原，坐回墊子上。
二、單腿平衡伸展式功效：
加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多餘脂肪。
動作要點：
1、左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。
2、雙腿儘量打開，調整身體，保持盆骨朝向正前方。
3、嵴背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。
4、身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次唿吸。
三、門閂式功效：
對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，並可強化嵴柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實。
動作要點：
1、跪立於地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。
2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行。
3、唿氣，重心向下，右手放於小腿上，右臂向右側伸展。
4、左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5、保持均勻唿吸3~5次。
