【導讀】：6月1日14時14分，劉愷威發微博歡迎新成員，楊冪生了一個女兒，小名叫小糯米。對於新媽媽楊冪而言，產後保養很重要。經過十月懷胎，加上生產，身體虛弱，坐月子期間也需要注意飲食。
今天14時14分，劉愷威發微博歡迎新成員，楊冪生了一個女兒，小名叫小糯米。對於新媽媽楊冪而言，產後保養很重要。經過十月懷胎，加上生產，身體虛弱，坐月子期間也需要注意飲食。
Tips：坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：
“坐月子”主要指產後休養，如臥牀、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
產後養護10要點
爲什麼要坐月子呢?因爲生孩子是一件很傷身體的事，如骨頭裂縫(又稱恥離症)、出血等，必須通過一段時間修養來恢復，否則將遺留下種種遺憾。養護要點有——
1.多休息
分娩過程消耗了大量的體力，分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜，故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥牀靜養，尤其是要睡好覺。
2.及早開奶
產後半小時即應開奶。此時的奶水稱爲初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質，對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復原，故而是一件一舉兩得的大好事。
3.觀察出血量
產後出血是導致產婦死亡的首要原因，應列爲月子第一天特別注意的問題，診斷標準是出血量大於500毫升，需要緊急入院處理。
4.留意異常惡露
正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色，排出量先多後少(平均總量約爲500-1000毫升)，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排淨，極少數產婦可能持續4周甚至2個月纔可排淨。
“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現，如惡露持續時間超過了正常時限，如產後第3周仍有惡露淋漓不止，應及時就醫。
5.多喝水、防便祕
喝水有助於儘快排出產後第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品，防止便祕。
可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7-10天爲度，過久反會使惡露增多，不利於子宮恢復。
6.產後洗浴
月子媽媽汗腺活躍，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴，但淋 浴時間不宜太長，5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線後也可淋浴，但要用防水手術膜保護好手術切口部位，或在淋浴完畢後，用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶 液沖洗傷口，以防感染。
產後2周開始，每天都可以享受沐浴，但產後6周內應避免盆浴，以免盆中的污水進入陰道內，引起產褥感染。同時，浴室空氣要流通，溫度保持常溫， 每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36℃-38℃爲宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導致腹痛及日後月經不調。
順產側切的護理
會陰切開是輔助分娩的一個重要手段，但也留下了創傷，位置又是前靠陰道後鄰肛門，細菌繁多，加上排便以及惡露排出，都可能使傷口受到污染而出現險情，故一定要注意護理。
●應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位至少有兩點好處：一是可使產後惡露儘量不侵及傷口;二是改善局部傷口的血液循環，促進傷口癒合。
●外陰傷口腫脹疼痛可用95%酒精紗布或50%硫酸鎂溼敷外陰。
●保持外陰清潔，勤換會陰墊及內衣褲每天(特別是大小便後)用0.1%的新潔爾滅溶液沖洗外陰1-2次，直至傷口拆線。拆線後，如惡露沒有乾淨，仍須堅持每天用溫開水洗外陰1-2次。
●保持大便通暢防止掙便使傷口裂開，必要時可服些輕瀉劑，如蜂蜜、果導片等。
●採用坐式大便若用蹲式，應避免蹲坑時間過長。
●不宜運動拆線後傷口癒合尚不牢固，不宜過多走動，也不要進行動作太大的鍛鍊。
●出現險情如傷口血腫、傷口感染、拆線後傷口裂開等，及時向醫生求助。
●產後一週內吃少渣飲食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，可避免形成難以排出的硬便，影響會陰傷口癒合。
●多吃促進傷口修復的食物如高蛋白食品、新鮮青菜和水果。多喝點豬蹄湯，不吃辛辣和刺激性食物。適當吃些粗糧。
●傷口未癒合前少吃魚類因爲魚肉含有較多20碳5烯酸，能抑制血小板的凝集作用而誘發出血，有延長傷口癒合之虞。
剖宮產的護理
如果孕媽媽是選擇剖宮產手術的，那麼，在產後也要做好傷口的護理工作。
1、護理要點
●傷口未癒合前不要弄溼或弄髒，如果不慎弄溼了，必須立即擦乾。
●傷口上貼的美容膠與覆蓋的紗布，須遵照醫囑處理。自貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，避免其變寬變厚。一般3-4天更換一次，滿月後貼一層即可，持續3-6個月。
●傷口結痂後切勿用手抓撓，讓其自然脫落爲好。
●傷口一旦有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形，及時到醫院檢查。
●睡覺以硬板牀爲佳，宜多采用左側臥位，利於血液循環，並注意經常更換睡姿。不宜平臥，因手術後麻醉藥作用消失，傷口產生痛感，而平臥位子宮收縮疼痛最爲敏感，宜使身體和牀成20-30度角。
●取下傷口紗布後，先覆蓋一條幹毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適感。
●在咳嗽、笑以及下牀前，以手及束腹帶固定傷口部位。下牀時先行側臥，以手支撐身體起牀，避免直接用腹部力量坐起。淋浴須待手術一週之後，之前只可擦澡。
●不宜完全靜臥。手術後一旦知覺恢復即應進行肢體活動，24小時後練習翻身、起坐，並下牀緩慢活動，以增強胃腸蠕動，預防腸粘連以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小時排一次尿，並留意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺，防止尿道感染。
●產後第7天與第42天到醫院複診一次。
2、預防傷口瘢痕
●充分均衡的營養能夠有效地促進傷口癒合，減少瘢痕。故一旦決定剖宮產，產婦在產前或產後都要加強營養，多吃瘦肉、魚、蛋、奶以及果蔬(產後一週內暫不吃蛋、魚、奶等)，以補足蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鈣等礦物元素。
●積極治療可能存在的慢性病，如營養不良、貧血、糖尿病等。這些疾病不利於傷口癒合，卻有利於瘢痕產生。
●保持傷口清潔，積極預防感染。對於透氣紙膠帶過敏的產婦，可在醫生指導下改用矽膠，每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，可減少瘢痕產生。避免陽光直接曝曬傷口或吃深色食物，以免瘢痕顏色加深。
●適當採用蠟療、磁療、超短波等療法，對瘢痕也有一定的預防作用。
TIPS：什麼是傷口瘢痕?
傷口瘢痕實質上是皮膚上的一種結締組織瘤，是以具有持續性強大增生力爲特點的瘢痕，常表現爲向四周健全皮膚呈蟹足樣浸潤的形象，病變隆出皮面，高低不平，形狀不規則，質硬韌，多感奇癢難忍。
3、吃好一日三餐
剖宮產的媽媽尤其要在飲食上有所注意，這不僅對自己有好處，也對寶寶起着至關重要的作用。
●術後一週內禁食蛋類及牛奶，防止肚子脹氣。另外，魚類也應暫時限制，以免妨礙術後止血以及傷口癒合。一週後即可開禁，以補充優質高蛋白，促進組織修復。
●避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油膩食物、發酵食物、生冷類食物。
●多吃點蔬菜、水果等纖維素較豐的食物，以促進腸蠕動，預防便祕。
●由於手術失血，不妨多吃點富含鐵質的食品。
