新媽媽產後如何瘦身，對於新媽媽來說，爲了快速恢復到產前身材，都會進行一系列的瘦身工作，其實想要真正達到瘦身的目的，要從多個方面開始下手，接下來一起來看看新媽媽產後如何瘦身。
新媽媽產後如何瘦身
少油、少調味料：
乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加進奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食品，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食品。
選擇血糖上升速度慢的食品：
血糖上升的速度若很快，會**胰島素分泌，將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食品會使血糖快速地上升，而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
均衡攝取各類營養素：
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥瘦身，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水。
叄餐定時、定量：
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身體由於接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃叄餐。
不過，由於白天的`活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
多蔬菜：
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進進胃之後，會吸收水分膨脹，很輕易使胃有飽足感。
改變進食順序：
由於蔬菜碰到水會膨脹，輕易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食品，最後再食用飯、面與蛋白質。
因此不吃碳水化合物不僅無法供給母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。一個人不是天天都能夠碰到一個值得愛戀的人。
新媽媽產後瘦身小貼士
1、做家務與瘦身
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞人兒吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓瘦身午飯，“廚師”一般都不願吃自己做的飯菜，正好控制你食量。
2、起牀後的習慣
當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的“美腹計劃”提速的。
3、走路也不要放過減肥
首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
4、 坐姿也可恢復小蠻腰
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
