練瑜伽時的飲食小知識有哪些呢？練瑜伽不僅是依靠動作和呼吸的相結合，在練瑜伽的時候，飲食上的搭配也是極爲關鍵的，瑜伽最基本的一點，就是要求涉足者放鬆和專注，對於其間的修行者，在飲食的要求上也要有所配合。那練瑜伽時的飲食小知識有哪些呢？
練瑜伽時的飲食小知識有哪些1
瑜伽美食
一、紫菜卷
二、果米粥
怎麼樣，看上去是不是很有胃口呢，這些都是瑜伽素食飲食，對身體特別有好處的。
瑜伽飲食需注意小常識
一、避免狼吞虎嚥
瑜伽能領會到狼吞虎嚥的害處，而且一定要細嚼慢嚥。而且要謹記一個原則：一口食物要儘量咀嚼達10次以上。養成細嚼慢嚥的好習慣帶來的好處非常之多，它能讓腸胃更充分吸收能量和食物中的營業；分泌的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。這樣，一個人可以有效的.控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導致的肥胖現象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。
二、睡前兩小時不進食
許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習慣，這毛病在晚上吃飯尤爲明顯，這樣做是對身體非常有害的。就寢數小時前進食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助於良好的睡眠和休息。多數腸胃病患者有晚間進食的習慣，結果腹部肌肉過分緊張，當人已經睡着時體內的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處於了混亂的狀態。如果主意這個不良的習慣，患者的痛苦也便隨之消除。
三、少量調味料
也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經過加工的變質香料。這並不是說調料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調料。這些東西使得食物的味道過於強烈，他們在短時間內滿足了我們的口腹之慾，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習慣於強烈的刺激使得我們的消化系統過多的承受壓力，分泌更多的物質來中和這些不適身體的強烈刺激。
四、多喝白水
瑜伽者每天都喝掉大於10-15杯的清水。但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應該在飯後半小時在飲水，經瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治癒某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內一天中產生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。然而許多人每天當中都不能飲用足夠的水，一些人習慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結果導致多種疾病和肌體混亂。當他們開始每天飲用足夠的水之後，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從而體內脂肪明顯減少。
練瑜伽時的飲食小知識有哪些2
瑜伽食譜
大米：除澱粉外，其他營養成分大多藏於米粒的胚芽和上膜中。具有健脾養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通四脈、止煩、止渴、止瀉等功效。對脾虛煩悶、消渴不思飲食、泄瀉、下痢、肌肉消瘦等症，有和胃氣、消煩可止瀉痢之功。
糯米：是一種粘性的稻米。谷芽甘平無毒，主要用於開胃、消食，能助於消化而不傷胃氣，且谷芽中含有豐富的維生素B，故還可以用於治療腳氣病。
小麥：有補心養肝、除熱止咳，養肝氣利小便，主治口乾咽燥、小便不暢、精神恍惚、煩躁不安等。外用可以消炎、止痛、除溼。
大麥：因大麥芽具有回乳作用，故婦女哺乳期內忌用大麥芽。有調中益氣、化食、寬中下氣、止渴除煩等功效。適合腹部脹滿、結積不舒或胸悶煩滿、嘔吐瀉悶、身熱煩躁口渴、產後大便祕結、有滯而脹滿者食用能幫助消化、疏肝利氣、回乳和幫助調整腸胃功能等。
蕎麥：不宜久食，脾胃虛寒者禁用。適於因胃腸積滯而致的瀉痢或心腹悶脹疼痛等症，對白濁、淋症、帶下等也有療效，莖和葉適用於高血壓、毛細血管脆弱性出血、防止中風、視網膜出血、肥出血。種子爲健胃消化藥、能止虛汗。
玉米：有補中健胃、除溼利尿，利膽、止血、降壓功效。用於小便不利、膀胱結石，黃疸，肝炎、高血壓等。
高梁：有溫中、固腸胃、健脾、滲溼止痢作用，且有寧心安神功效。根利小便、治難產；高梁米或碾粉熟食，有健睥益胃，充肌養身的作用，煮粥滋養、供脾虛有水溼者食用。
粟米：本品氣滯者不宜食用。主治陽盛陰虛、因胃不和而夜不得寐者。
番薯：營養豐富，常食者可增加人體的抵抗力，增強血管壁的張力，有助於骨骼與牙齒的生長，不僅可作主食，亦可作蔬菜、釀酒、作飴糖等。經常食番薯者可供給人體大量的膠原和粘液多糖類物質，能保持動脈血管的彈性，保持關節的潤滑作用，防止肝臟及胃臟中結締組織萎縮及預防膠原病等。
豆薯：又稱地瓜，生熟均可食，亦可用以制澱粉。但種子及葉子有劇毒，不可食。用於傷暑煩熱口渴、感冒發熱、高血壓、大便乾結等症。
赤小豆：又稱紅豆。性善下行、通利水道、故尿多者忌用。如用於治療水腫，可用作利尿劑，主治心臟性、腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫。並用於乳汁不通、痢疾、腸痔下血癥等。
