腳扭傷需要用護腳套嗎，對於跑者來說，扭傷可能是很常見的事情，但是我們在生活中也是會想辦法去避免它的發生，現在市場上有各種各樣的護踝產品在賣，以下分享腳扭傷需要用護腳套嗎
腳扭傷需要用護腳套嗎1
足踝扭傷的患者是需要佩戴護踝的。護踝能夠起制動、支撐、保護的作用，同時還有保溫的效果，可以避免受到寒冷刺激，以免引發炎症。
腳扭傷腫了該怎麼辦好
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後纔會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。腳扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動，比賽。
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢?
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
腳扭傷需要用護腳套嗎2
練習三招穩住踝關節
如果你一而再、再而三地崴腳，說明你的踝關節已經“岌岌可危”了，再不“救”它，崴腳可能會成爲一種“習慣”。
但想站穩其實也不難。很多踝關節反覆扭傷主要是因外側肌肉肌力下降，除了少數扭傷嚴重必須做手術進行韌帶修補或重建來幫助恢復踝關節的穩定外，多數人有針對性地做康復訓練加強踝關節肌肉力量，是可以幫助提高踝關節的控制能力和穩定性的。常用的鍛鍊方法包括提踵、勾腳、內翻及外翻抗阻練習等：
1.提踵鍛鍊：就是踮起腳尖，可以練習原地做這個動作，掂起腳尖、放下復原，也可以提踵行走（即用腳尖行走），可以見縫插針練一練；
2.勾腳鍛鍊：可以適當地練習原地勾腳，或是勾腳行走，也就是練一練用腳跟走路；
3.抗阻鍛鍊：可找條皮筋，適當做腳踝內翻及外翻的抗阻練習，具體方法是坐好或躺好後，用皮筋套住兩腳，患腳用力往外翻或向內翻，做15下後休息30秒再做下一組，各做5組，每天各做2次。
想避免習慣性崴腳，除了急性期正規的處理以及後期的治療、康復鍛鍊之外，日常無論是運動還是出行，更應做好以下護踝“功課”：
1.運動前，一定要做好熱身，避免突然啓動拉傷肌肉。
2.外出遊玩或日常走路多時，女性儘量不要穿高跟鞋，選平常穿着走路感覺舒服的鞋子最好。
3.如果曾經崴傷過腳踝，在做相對劇烈的運動時可穿上護踝用具，加強踝關節的保護。
腳扭傷需要用護腳套嗎3
踝部扭傷的原因
踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或併發骨折脫位。踝關節扭傷後，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。
踝部扭傷的原因很多， 準備活動不夠充分；砂土場地不平；穿的運動鞋不好；運動時精力不集中；跳躍跑動時踩在球上。
診斷較容易，根據外傷史和症狀體徵，可作出初步診斷。但要鑑別輕重程度，然後作出正確診斷。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，痛在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
不很嚴重的踝扭傷，即刻冷敷（冷水泡10-15分）會減少痛苦，防止過度腫大並幫助防止組織內部流血。若使用冰塊，不應該直接與皮膚接觸，否則可能灼傷皮膚，應用紗布捆紮腳踝。熱水盆及涼水盆可有益治療踝的扭傷，從刺激血液補充以最快治癒並減少腫大。將腳跟放入溫度合適的熱水盆內大約15秒，然後轉至冷水盆大約5秒，以此類推。
護踝的作用
護踝是通過對踝關節的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。
一般來說護具是要偏緊些纔有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏鬆，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環。
下面以足球、籃球爲例，介紹護踝在預防運動損傷中的作用和原理：
足球運動
由於足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、衝撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規動作。
踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由於協定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節損傷。
球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。
準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節固定，大多數踝關節損傷時由於運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包紮不當造成的。
因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和鬆緊套組成，擋踝片採用有塑料襯墊的`脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。
籃球運動
是因爲運動員跳起着地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內翻的，如果體力下降，自然內翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿着腳掌，阻止我的腳掌自然內翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。
籃球護踝有兩種:
一種是套腳式的
一種是綁帶式的。
套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下,你可以戴着它加強你的踝關節抗扭傷能力,也加強關節力量。綁帶式的用起來要注意綁法,有傷的時候用比較好些,它比套腳式更大的加強了抗扭力量。
護踝事宜人羣
其實，生活中需要護踝來維護身體、改善疾病的人很多，比如：
1.各類寒冷體質人羣。
2.各類踝關節不適人羣。
3.老年人、孕(產)婦，對冷熱變化敏感者。
4.運動員、秋冬季節愛穿冬裙的愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。
5.經常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產加工工作、農業、漁業、建築業等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。
6.認爲有必要保溫的人士。
