腳踝韌帶扭傷多長時間能好？腳踝韌帶扭傷是常見的一種外傷，運動時不注意熱身，長期穿高跟鞋走路都有可能造成腳踝韌帶扭傷，那麼腳踝韌帶扭傷應該怎麼進行處理，腳踝韌帶扭傷多長時間能好，今天我們一起來了解一下。
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1、腳踝韌帶扭傷多長時間能好
韌帶、肌腱就是我們常說的“傷筋動骨”中的筋,如果完全斷裂,手術修補後,需要三個月才能徹底康復。在這三個月中,康復可按三個階段進行:在急性期,踝關節的出血腫脹還在繼續時,按RICE原則處理;在康復前期,血腫正在機化,此時關鍵是逐漸使韌帶牢固地連接起來,病人要在醫生指導下有序鍛鍊,逐步消除腫脹;在康復期,由於韌帶間已被成纖維細胞連接,比較牢固了,故病人可以積極地參加康復鍛鍊。通常,在一個半月後,病人往往已可藉助於支具或在支具保護下下地走動,三個月後則可恢復到基本正常的活動水平。
2、腳踝韌帶扭傷的治療方法
2.1、韌帶扭傷應立刻休息:韌帶受傷後,要馬上停止運動,避免二次傷害扭傷過多,減少出血,不要讓受傷的關節再負重。
2.2、韌帶扭傷應立刻冷敷:帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,立刻用冷水衝損傷部位或者用冰塊再或者其它冷敷方法,這樣可以幫助減少疼痛和腫脹,因爲降低溫度可以減少血液循環。
2.3、韌帶扭傷壓迫受傷局部:用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
2.4、韌帶扭傷應擡高患肢:擡高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
2.5、韌帶扭傷應檢查和治療:韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
3、腳踝韌帶扭傷處理方法
3.1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。
3.2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因爲降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3.3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,這能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
3.4、擡高患肢。擡高患肢的主要目的.是減少腫脹,促進血液迴流。
3.5、急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血,立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
3.6、然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
3.7、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
4、腳踝韌帶扭傷的後遺症
1、內側副韌帶損傷:內側副韌帶扭傷或部分性斷裂(深層)可以保守治療,用長腿管型石膏固定4-6周,完全斷裂者應及早修補,如有半月板損傷與前交叉韌帶損傷者也應在手術時同時進行處理。
2、外側副韌帶損傷:外側副韌帶斷裂者應立即手術修補。
3、前交叉韌帶損傷:凡不滿2周的前交叉韌帶斷裂,應爭取手術縫合。如果在韌帶體部斷裂,最好再移植一根肌腱以增強交叉韌帶的穩定性,一般選用髕韌帶的中1/3作爲移植材料,對部分斷裂者,可以縫合斷裂部分,再石膏制動4-6周,目前主張在關節鏡下作韌帶縫合手術。
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腳踝韌帶扭傷後一般3個月左右就能好起來。在個人扭傷程度存在不同的影響下，也要根據個人情況的不同而選擇性治療或護理，這樣有助於扭傷的組織能夠更快取得好轉的效果。腳踝韌帶扭傷的原因，一般考慮是活動時沒有提前做好熱身，或運動時存在角度不當以及其它意外因素的影響下，也就會造成韌帶出現扭傷的情況。
意見建議
1、在恢復期間要調整飲食搭配，避免辛辣刺激的飲食習慣，同時也要多攝入鈣、鐵、蛋白質等多種營養。
2、局部扭傷位置要儘可能減少活動，平時應該以靜養爲主而避免再度受到創傷影響。
