腳踝扭傷的原因和措施，有些朋友走路不小心扭到腳了，如果扭傷嚴重了是會立馬就會腫起來的，而且要及時的處理，並且送到醫院，不然會有嚴重的後果，那腳踝扭傷的原因和措施是什麼呢？
腳踝扭傷的原因和措施1
腳踝扭傷的原因
1、運動準備不足
運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成爲運動損傷的原因。
因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。
2、穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這是因爲高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。
腳踝扭傷的、處理方法
1、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
2、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
3、正確按揉扭傷局部
當我們腳踝扭傷的時候，我們應該在自己扭傷部位進行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環，對於恢復腳踝扭傷很有幫助的。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳踝扭傷的原因和措施2
一、鞋跟過高或鞋底厚
很多女性喜歡穿高跟鞋，雖然美觀時尚，但也很容易因重心不穩而導致崴腳，發生踝關節扭傷的情況，出現疼痛、紅腫的症狀，無法正常行走，也會影響到正常生活。
二、路面不光滑
當我們走在不平整的路面上，或是意外從高處跌下，又或是跑跳時沒有平穩落地穩，都是可能引發踝關節扭傷的。此外下雪或下雨後，道路溼滑也是很容易崴腳的。因此平時要穿摩擦力較大的鞋，避免崴腳。
三、運動準備不足
在運動之前如果不注意熱身，或者運動的服裝和鞋襪不合適，很容易發生踝關節扭傷。運動量過大有時也會導致意外發生，如果身體狀態不是特別好，也要儘量避免運動，防止出現損傷。如果感覺身體不適，也應該馬上停止運動。
四、游泳中扭傷
踝關節功能受損的人，可能在游泳中會出現踝關節扭傷的情況，如果曾經有過韌帶鬆弛，或是踝穴受損的情況，在游泳過程中也是要多注意的，避免舊傷復發，導致韌帶損傷，嚴重的話要去醫院進行全面的檢查，並配合醫生進行調養，做一些康復訓練。
導致踝關節扭傷的原因其實有很多，在日常生活中無論是走路還是運動，都要提高自我保護意識，儘量穿舒適、適合運動的鞋子，選擇合適的運動場地，如果發生了踝關節損傷，要立即停止運動，並及時處理傷勢，情況嚴重要及時就醫，更好地控制傷勢。
踝關節扭傷處理方法
一、場病情判斷
踝關節扭傷時，應立即停止活動，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。
1、踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現腫脹，甚至出現淤血，局部青紫，應是扭傷。
2、如出現畸形，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發生了骨折，需要儘快就醫。
3、少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的.斷端與外界相通，形成開放性骨折。
二、現場緊急處理
1、立即冰敷處理
讓受傷的人正面坐下或仰臥着，同時用揹包等物品將足部墊高，以利靜脈迴流，從而可減輕腫脹和疼痛。儘快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
如果可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷
2、加壓包紮處理
冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節，減少活動度。
無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
3、骨折時關節固定處理
如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30釐米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
三、首先運動前注意熱身預防
可能大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷的時候，扭傷可輕可重，輕者局部淤血腫脹，重者肌腱斷裂甚至骨折畸形，所以在運動前要充分做好關節韌帶舒展、肌肉放鬆等熱身準備和必要的防護措施，如佩戴護踝等。
腳踝扭傷的原因和措施3
如何正確的處理腳踝扭傷
我們的腳踝關節扭傷常常出現於外側，我們在日常的生活中，比如走路，上下樓梯，不慎的話就容易造成我們的腳踝扭傷，但是爲什麼我們腳踝扭傷容易出現於外側呢?
這是由於外踝比內踝要長一些，於是支撐住了踝關節外側，同時，內踝部分有一組堅強的韌帶，稱爲“脛側副韌帶”(又叫“三角韌帶”)，呈扇形自內踝伸展到足骨上，緊緊地拉住了踝關節內側。
兩者同時發生作用，當踝關節扭動時防止踝關節向外翻，而是經常地令踝關節過度向內翻，這時就使比較薄弱的腓側副韌帶發生撕裂損傷。這就是踝關節扭傷多見於外側(也即是腓骨側)的原因。
腳踝扭傷常出現在外側還有一個原因就是我們小腿內側支持我們足部，比較有力，不容易使我們的腳踝發生外翻扭傷，反則就是容易出現我們腳踝的外側的扭傷了。
踝關節外側扭傷時，由於腓側副韌帶的撕裂出血，使外踝下方連及足背部出現血腫、皮下瘀斑，局部有明顯壓痛，檢查時如將足部被動向內翻，則因牽扯傷處而感劇痛，如向扭傷的外側翻，則疼痛不明顯。
踝關節扭傷的診斷一般不難，但必須排除常常合併存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X光片來確定。
治療以對症爲主。新鮮扭傷可立即冰敷，或向局部噴射冷凍劑，以抑制出血腫脹，並妥貼包紮固定。新鮮扭傷忌按摩、被動運動、立即行走活動，這樣做都會加重局部損傷及出血。
我們腳踝扭傷後，在二十四小時候我們就可以進行熱敷，這樣有助於幫助我們消腫活血，兩三天後就可以進行一般性的活動了。但是還是要防止再次出現扭傷。
踝關節扭傷是指踝關節韌帶損傷或斷裂的一種病證。爲骨傷科常見多發病，可發生於任何年齡，小兒中學齡期兒童活動量較大，發病較多。
