腳扭傷後特別酸，有些朋友走路不小心扭到腳了，如果扭傷嚴重了是會立馬就會腫起來的，而且要及時的處理，並且送到醫院，不然會有嚴重的後果，那腳扭傷後特別酸是怎麼回事呢？
腳扭傷後特別酸1
腳扭傷以後恢復期的時候局部酸不舒服，考慮是局部組織損傷還沒有完全修復有關係。腳扭傷以後需要休息，避免長距離行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的藥物，比如雲南白藥氣霧劑噴霧，另外就是可以泡泡熱水，一般有助於活血化瘀促進恢復。
如果是酸不舒服明顯可以適當的使用膏藥，比如氟比洛芬巴布膏有助於緩解。腳扭傷以後可以適當的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山藥、當歸、田七等。如果是局部腫脹明顯，還需要常規的完善腳的X片檢查，排除有無局部的地方骨折。如果是有骨折，恢復時間至少需要2-3個月以上。
腳扭傷，腳痠脹，怎麼回事
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並擡高患肢。
此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。擡高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
腳扭傷後特別酸2
腳扭傷出現酸脹，這種情況，考慮和扭傷之後導致的皮膚、肌肉、韌帶等軟組織損傷有一定的關係。一般軟組織損傷之後，會伴有局部的腫脹、痠痛等症狀。
腳扭傷之後，可以再受傷的48小時之內冷敷處理，冷敷有助於收縮血管，減輕腫脹疼痛的現象。在48小時之後可以熱敷處理，熱敷有助於促進血液循環，促進腫脹的吸收恢復。
如果疼痛嚴重也可以服用消炎止痛的藥物緩解疼痛，還可以配合活血化瘀的中藥促進恢復。同時，如果疼痛嚴重活動功能受到影響的話，還有及時去醫院檢查，看有沒有韌帶損傷或者骨折的現象，然後根據檢查的結果選擇手術或者非手術治療。
腳踝扭傷後小腿痠脹 其軟組織存在受損是最大誘因
腳踝扭傷這個情況是可大可小的，因爲在扭傷到腳踝這個過程中，不僅會對骨骼部位造成創傷性，而且韌帶以及軟組織部位也肯定會存在不同程度性的影響，所以在處於腳踝扭傷之後很多人都是會存在小腿痠脹症狀，因此是會對於後期在恢復過程中造成行動方面的明顯不便。
腳踝與小腿是具有相關的肌肉、經絡、神經等連接性的組織關係，在處於腳踝扭傷這個過程中，如果是扭傷時的幅度過大的話，則會導致軟組織方面也會受到一定的拉傷情況，因此在腳踝扭傷後多數會伴隨小腿痠脹症狀的出現
而在處於小腿痠脹這個問題上，其實就是因爲軟組織存在受損之後而涉及到的連接性影響，所以想要有效解決小腿痠脹這個症狀情況，就必須要通過及時性的按摩和護理之後，更好地讓軟組織的受損情況逐步恢復。
腳踝扭傷小腿痠脹這個症狀並不算大問題，多數在扭傷之後存在軟組織創傷的過程中，其實在通過有效的按摩、熱敷等相關的治療和護理之後，就可以逐步讓內部存在受損的軟組織得到妥善的修復，從而所引起的疼痛、酸脹問題也是可以得到全面性的解決
只是個人扭傷後的軟組織創傷程度不同，所以在後期進行有效的治療和護理過程中，需要花費的時間具體要多久都是會因人而異的.。
綜上所述，腳踝扭傷後小腿痠脹的現象是常有的，畢竟在腳踝扭傷的過程中，軟組織方面也會存在一定的創傷性情況，所以在創傷問題一旦形成之後就會導致小腿部位也受到影響
因此是需要通過針對性的按摩、熱敷等相關的方式，對於軟組織有效進行刺激之後而達到自我恢復的效果，才能更好地緩解小腿痠脹的症狀。
腳扭傷後特別酸3
腿疼怎麼辦
時常看到有很多人有小腿痠痛的現象，特別是老人，或是一些經常站着工作的人羣。
今天教大家一個簡單的腿部鍛鍊的方法，每天抽少許時間練習下，每天堅持練習，小腿痠痛能夠明顯改善。
螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液循環。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿着，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。
許多人在激烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。
爲了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。
