腳扭傷已3個月不痛還有點腫，健康的身體狀態一直都是大家都關心的一個問題，在我們的生活中，大部分的人都會通過一些途經來調節自己的身體健康方面，以下了解腳扭傷已3個月不痛還有點腫。
腳扭傷已3個月不痛還有點腫1
腳扭傷三個月，如果還腫，如果沒有出現骨折，這可能和踝關節的韌帶損傷有關，出現這種情況要注意保持充分的休息，尤其避免勞累，如果勞累過度，往往會導致傷害加重，是不利於消腫的。另外要注重飲食調理，避免出現意外傷害的情況。下面我們來了解一下這方面的內容。
腳扭傷三個月還是腫的
這種情況雖然沒有骨折，但是仍然存在踝關節周圍韌帶的損傷。所以這種情況建議休息爲主，不能過度勞累活動，可以擡高下肢，有利於消腫。
跑步腳扭傷怎麼辦
1、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
2、固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
3、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
4、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
腳扭傷注意事項
1、不可忽略持續的疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。
2、請勿在48小時內使用膏藥貼，因爲那樣有可能加重症狀。
3、發生外出血，保持拉傷的肌肉處於擡高的位置可以縮短症狀持續時間。
4、運動前進行適當地熱身。
腳扭傷已3個月不痛還有點腫2
腳扭傷三個月了還微腫
腳扭傷後通常會出現腫脹、疼痛等症狀，經過積極的治療後，通常4-6周就會恢復，但是如果出現腳扭傷三個月了還微腫的情況，要根據是否伴有疼痛的現象進行分析。
1、微腫不伴有疼痛：如果是由於外傷導致腳扭傷，患者在制動休息後可能會導致局部靜脈萎縮，血液迴流受限，在行走以及重力作用下就會引起血液淤積，導致出現腳扭傷三個月了還微腫的現象。如果微腫不伴有疼痛，只是單純輕微腫脹可以不考慮用藥，注意觀察，不要長時間負重即可，如果腫脹比較嚴重，可以口服邁之靈片等藥物改善靜脈動力；
2、微腫伴有疼痛：腳扭傷三個月了還微腫的同時伴有疼痛，建議患者再次到醫院做檢查，通常是在受傷之後沒有嚴格的制動休息，損傷韌帶組織還沒有修復好，過度負重活動容易加重韌帶損傷，導致韌帶反覆處於損傷和修復的過程，引起病情遷延就會使腳部出現腫脹、疼痛，可表現爲腳扭傷三個月了還微腫的情況。
要注意嚴格制動休息，可以局部進行熱敷治療，促進血液循環以加快腫脹消退，疼痛嚴重時可以服用止痛藥物，如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
扭傷腳筋怎麼辦
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的`修復。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。
腳扭傷了如何快速恢復
1、腳扭傷舒筋活血法
受傷者可端坐或仰臥於牀上，醫者（醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用繃帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如雲南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。
2、腳扭傷藥物薰洗法
取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鐘，然後將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器)裏，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度爲最佳。
切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)後將受傷的腳放入藥液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充分燻蒸到患處。患者可每次薰洗20～30分鐘，每天薰洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯着。
3、腳扭傷中藥外敷法
取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉（視受損範圍的大小而定)與少量的麪粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。
小編總結
扭傷腳之後不要立即熱敷，必須休息，待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。
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腳扭傷了還能踢球嗎？足球運動有哪些常見傷病呢？
腳扭傷了是不能再踢球的，踢球會加重扭傷部位的傷勢，建議修養2-3周，等扭傷部位感覺不到疼痛時再踢。
腳扭傷的處理方法：
1、首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力着地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
2、然後冷敷，儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。
用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3、之後到醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是爲了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位，就可以進行下一個步驟的治療。
4、確診沒有骨折和關節錯位之後，
接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
5、熱敷之後還可以加壓，先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
6、還可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。
7、受傷後平時要把傷處擡高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。
