腳韌帶扭傷怎麼辦，在我們運動的時候可能會扭傷腳，這雖然是一個小毛病但是卻會給人帶來很多麻煩，因此對於這件事不得不重視，那腳扭傷了應該怎麼處理呢？今天小編就來告訴你，以下是腳韌帶扭傷怎麼辦的分享。
腳韌帶扭傷怎麼辦1
1、輕度扭傷怎麼辦
如果是輕度損傷,我們通常可以按照「RICE原則」處理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、擡高患肢(Elevation)。
通常在兩週內是可以復原的,年輕人則康復得更快,往往休息一兩天就又可以活蹦亂跳了。但在恢復期間如果疼痛很久不消,不能下地,那損傷一定比較嚴重,不能輕視。
2、急性損傷怎麼辦
如果是急性損傷,最好去醫院檢查。醫生可能會進行B超或MRI檢查。B超或MRI對於診斷韌帶或軟組織損傷是較好的無創性手段。一般來說,B超經濟快速,在門診時更常被用到。
對待急性韌帶損傷,與所有的急性運動損傷一樣,初步處理原則是上述的「RICE」原則,在判斷損傷的嚴重程度、病人的職業與要求後,可分別進行康復保守治療或手術治療。
3、腳韌帶扭傷的一般處理方法
在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣治療它呢?
3.1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
3.2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
3.3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法,以腫處爲中心,向周圍各個方向擦揉。
3.4、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,擡高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
腳韌帶扭傷的症狀
韌帶拉傷的.主要症狀有如下:
1、韌帶斷裂:一般是因爲在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨牀主要表現爲損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限,多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷:一般是因爲在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,韌帶損傷程度不嚴重,會出現紅腫。
韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關節穩定性下降。所以平時要適度鍛鍊,運動前要做好熱身準備。使關節舒展開,還要注意動作,不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛鍊是很重要的。因爲關節的穩定除了需要韌帶的保護,還需要藉助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了,運動時對韌帶的負荷就會減少,有利於減少韌帶受損的機會。
腳韌帶扭傷的注意事項
受傷初期還要做到三點:
首先要讓傷處休息,不要活動。第二要將傷處適當地包紮起來,這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當擡高,應比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制並開始消退時,再進行加溫熱敷,可以擴張局部血管,促進血腫吸收。
切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,儘可能把腳擡高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫,以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳韌帶扭傷怎麼辦2
方法/步驟
1、扭傷當時不要再做運動，避免加劇傷情。
2、脫去鞋襪，查看傷情。確認無骨折，只是扭傷時，穿寬鬆的鞋子或赤腳。
3、把礦泉水放在冰凍層，過段時間再拿出。在扭傷24小時內，冷敷扭傷的腳。
4、把雞蛋放入水中煮。在扭傷後24小時，熱敷扭傷的腳以減輕腫脹。
5、還可把紅花油塗抹在腳上揉搓，達到消除瘀血的目的。
6、別忘記讓你的腳適時地做做伸展運動，但是是輕微的運動哦！
