腳扭傷了怎麼辦，平常裏，無論是下樓或是是上樓梯，還是在行走的情況下假如走的過急扭傷腳的人非常多，在腳崴後可以立即合理的對扭到的位置作出解決，針對腳崴後的修復是十分有益處的，下面就來了解一下腳扭傷了怎麼辦。
腳扭傷了怎麼辦1
扭傷腳筋怎麼辦
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。
腳扭傷了如何快速恢復
1、腳扭傷舒筋活血法
受傷者可端坐或仰臥於牀上，醫者（醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的.手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用繃帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如雲南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。
2、腳扭傷藥物薰洗法
取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鐘，然後將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器)裏，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度爲最佳。
切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)後將受傷的腳放入藥液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充分燻蒸到患處。患者可每次薰洗20～30分鐘，每天薰洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯着。
3、腳扭傷中藥外敷法
取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉（視受損範圍的大小而定)與少量的麪粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。
小編總結
扭傷腳之後不要立即熱敷，必須休息，待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。
腳扭傷了怎麼辦2
1、分辨傷情輕和重
血壓假如一開始腳崴以後，自身還能湊合的站起，對於行走也是能夠慢慢走動，也並沒有產生移位的狀況，那麼就可以判斷僅僅輕度的扭到，並無生命危險，能夠自主處理。
血液假如腳崴以後覺得足踝活動的情況下有強烈痛感，並且徹底沒有工作能力自身站立起來，就更不要說自身行走了，也有當按照疼的地區在骨骼上，並剛開始漸漸地腫起，就表明可能扭到到骨骼，應先到醫院線片醫治。
2、恰當敷熱冰敷
血壓扭到一開始的情況下，裂開的小血管依然在出血，這個時候能夠採用冷敷的方式 ，能夠讓血管收縮凝血功能，而且控制傷情發展趨勢。挑選用醫用冰袋或是涼溼純棉毛巾冰敷，冰敷可使血管收縮，降低毛細血管破裂、發脹、疼痛及筋攣。
有時身旁沒有醫用冰袋，那麼非常簡單的方法是用冷水侵溼純棉毛巾敷在扭到腳的部位，或是立即取來半盆冷水把腳裝進去。冰敷時間一般在半小時，正中間停一個小時以後開展第二次冰敷。
血液24小時後，裂開血管出血終止，這時候能用敷熱，促進扭到處周邊的積血消退。診斷沒有骨折和骨節移位以後，接下去等扭到過24鐘頭以後才能夠敷熱。
敷熱以後還能夠充壓，先用乾淨醫用敷料遮住創口，用力、紗布等被壓迫傷處，可緩解傷情惡變，捆紮時，從患處幾寸之中剛開始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作壓力的方法慢慢包上，但經患處時要鬆些，確保傷肢血液循環系統通暢。
3、恰當按揉扭到
扭到前期，以在膿腫處做持續的按法爲好。24小時後做揉法，以腫處爲管理中心，向周邊每個方位擦揉。
4、有效恰當服藥
血壓扭到前期，不需消腫藥，不適合外用活血的藥物，以防血液大量，發脹更大，必要時用點“好得快”噴撒患處，會覺得舒適點。
血液24小時後，口服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消腫後就無須口服和外用藥品了。
腳扭傷，腫了幾天能好？
腳扭傷一般只損傷局部軟組織，韌帶、肌腱損傷也比較小，一般一兩週的時間即可恢復。但如果軟組織損傷程度較重，伴隨韌帶撕裂的情況下，恢復時間會相應增長，一般需要三四周。如果腳扭傷引發骨質損傷，比如裂紋性骨折，損傷程度大大增加，恢復時間需要六週左右。如果骨折有明顯的移位，行復位或者手術治療以後恢復的時間需要兩個月到三個月的時間。
