瘦肚子最快的運動，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現，也變得順理成章。可是，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大，瘦肚子的運動有很多，以下分享瘦肚子最快的運動。
瘦肚子最快的運動1
瘦肚子最有效的方法
top1、仰臥起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰臥起坐爲什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因爲仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作爲一種舞蹈藝術形式以外，也常被作爲一種健身運動而廣爲推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運動之一。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效。具體方法是：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，“8”字要完整地畫出。
top3、空中腳踩單車運動
瘦肚子指數：★★★★
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：
仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。
要注意的是，做動作的時候腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
top4、 搖呼啦圈
瘦肚子指數：★★★★
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因爲在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的`力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。
top5、水平腹肌運動
瘦肚子指數：★★★
這套水平腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用，是因爲它同樣是針對腹部腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條，值得一試。
1、臍上練習：躺在地板或者牀上，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，胃部凸出的部分就可以收緊和平坦。
2、臍下練習：躺在地板或者牀上，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣就可以收緊和消減整個下腹了。
3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習了。主要是扭動左右兩邊的腰腹肌肉，這種練習可以起輔助作用，可以看到更加明顯的上下腹部練習的減肥效果。
瘦肚子最快的運動2
第一，仰臥起坐，仰臥起坐能夠針對性強，能夠充分地鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量。
第二，肚皮舞，肚皮舞不但是一種舞蹈，它還是一種健身的運動，他瘦肚子的效果是很明顯的，他可以有針對性的瘦，肚皮舞主要就是運用腰部的力量，它可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，也可以讓肚子上多餘的脂肪大量的燃燒。
第三，空中腳踏單車運動，空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的方法之一，是由於腿部再進行運動時要運用到腰腹部的力量，動作越到位就越有力的鍛鍊到了腹部腰部。
減輕腹部贅肉的運動方式有：
1、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
2、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展。仰臥起坐是常做的運動方式。
3、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右搖擺，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。依次高擡腿，兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
通過運動，如長期堅持不懈可達到減輕腹部贅肉的效果，運動同時應節食和合理飲食，能達到更好的效果。
瘦肚子最快的運動3
瘦肚子最快的運動有哪些?
(1)轉呼啦圈
說到瘦肚子最快的運動這個話題，轉呼啦圈想必是非常不錯的一種選擇。首先轉呼啦圈必須要依靠腰腹部的力量纔可以進行
因此在轉呼啦圈的過程中可以對腰腹部得到充分的鍛鍊，更加關鍵的是轉呼啦圈也可以幫助塑造身體曲線，長期堅持轉呼啦圈可以讓自己的身材變得曼妙。
(2)練仰臥起坐
仰臥起坐是生活中最爲常見的一種運動鍛鍊，甚至在體育這門學科當中體測都會有仰臥起坐這一項。對於瘦肚子最快的運動有哪些這個問題，其實仰臥起坐就是專門針對腰腹肌肉進行鍛鍊的一項運動
在仰臥起坐的過程中必須要依靠腰腹部核心肌羣用力，才能夠完成整個運動過程，長期堅持不僅可以瘦肚子，同時還可以練出馬甲線。
(3)跳肚皮舞
聽到肚皮舞這個詞，很多人首先想到的一定就是性感、妖嬈。其實肚皮舞除了跳起來引人注目以外，跳肚皮舞也可以增加身體的柔韌性，同時可以在極大程度上鍛鍊腰腹部肌肉，在抖動的過程中可以幫助燃燒大量的脂肪，對瘦肚子是非常有幫助的。
