孕期補充什麼營養，女性懷孕期間，需要積極補充足夠的營養成分，才能夠更好促進寶寶的生長髮育。孕婦懷孕期間，一定要了解一下自己到底需要補充哪些營養，那麼孕期補充什麼營養呢？
孕期補充什麼營養1
1、葉酸
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。
準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。
但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補充階段：孕中期。
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。
DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣
補充階段：孕中晚期。
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的'鈣質。隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
孕期補充什麼營養2
葉酸：葉酸雖然說是懷孕初期必須要補充的預防神經管畸形同時葉酸是維生素B9也是種水溶性的維生素適合整個孕期使用。
鈣片：孕婦缺鈣最明顯的症狀就是小腿抽筋，腰疼腿疼。補鈣慎重選擇現在推薦使用含有CPP的鈣片，它是從牛奶中提取出來的，更加促進腸胃的吸收。現在很多鈣片加有維生素D，維生素D補充多了容易中毒哦。
卵磷脂：缺乏卵磷脂最主要的特徵就是健旺，俗話說的一孕傻三年說就是孕婦缺乏卵磷脂，在雞蛋的蛋黃中卵磷脂的含量是最高的，孕婦建議每天至少吃一個水煮雞蛋來補充。
鐵：孕婦16周以後就需要開始補充鐵元素，寶寶出生後在添加輔食的階段也需要補充含鐵高的食物哦，在綠葉蔬菜中鐵元素的含量是非常豐富的。
亞麻酸：堅果裏邊含有豐富的亞麻酸，食用油裏邊有含有豐富的亞麻酸，但是孕婦每天的用油量要控制在30克以內，所有亞麻酸的補充就需要來自堅果。
缺乏亞麻酸寶寶容易引起紅疹，溼疹，出生後喝奶粉的寶寶也是容易引起紅疹過敏的情況哦所有在給新生兒選擇奶粉時一定要慎重哦。
亞麻酸可以代謝EPA和DHA，EPA是血管的清道夫可以有效預防孕婦出現三高狀況。DHA就是俗稱的腦黃金，補充大腦智力哦。
孕期補充什麼營養3
懷孕後哪些事情不能做呢?
1、長途出差或者旅行。
孕媽媽的早孕反應會很折磨孕媽媽，如果去遠的地方旅行或者是出差會導致孕媽媽的身體不適。
2、做夜貓子。
對於孕媽媽來說，長時間的熬夜會使孕媽媽的抵抗力下降，容易被疾病所侵襲，加上精神不集中，容易出現意外。
3、濫用藥物。
懷孕了就不能像以前一樣自己買藥吃，一定要在醫生的指導下安全用藥。
4、跑步。
孕媽媽要爲自己的事情安排一個緩衝的時間，避免跑步，特別是前三個月的不穩定時期，很有可能直接把寶寶震出來了
生氣對胎兒的影響
如果孕婦在懷孕時經常生氣，可能會導致孩子出生後的心律變化較小。資料顯示，心律變化能夠反映一個人的健康情況，因爲它反映着身體爲適應外界而自我調整的過程，比如不同的呼吸節拍就會影響到心律改變。
但是，如果心臟不能適應這種變化，心律變化過小，就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個道理。同時有研究發現，孕婦懷孕期間生氣時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細胞發育。
此外，如果孕婦情緒長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等，將可能對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日後患精神病的機率比較大。
即使能夠倖免，也可能會出現低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發病率高。因此，爲了寶寶的健康，孕婦一定要找到合適的方法發泄自己的負面情緒。
懷孕注意事項
懷孕是一種特殊的生理狀態，懷孕期間應該注意以下幾個方面的事項：
1、一定要按照標準流程進行產檢，在孕期每個醫院、每個醫生都有相應的產檢流程和習慣。一定要按照自己主管醫生的習慣去產檢，不要遺漏一些重要產檢項目。
2、懷孕期間要注意補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。進入孕中晚期以後要適當補鐵、補鈣，能夠促進胎兒生長髮育，避免出現缺鐵性貧血或者缺鈣。
3、孕期要適當保持活動，很多孕婦在孕期不願意活動，就會造成體重增長過大而影響順產。在孕期建議每天早、晚活動個半小時，或者每天行走10000步以上。
4、孕期要適當控制營養攝入，目前臨牀工作中存在大量營養過剩的情況。這樣會引起血糖升高、胎兒體積過大導致巨大兒的發生，引起胎兒畸形或者分娩困難。
