懷孕前要補充什麼營養，備孕期間女性朋友一定要保持良好的身心狀況，備孕時要補充相應的營養元素，才能爲胎兒打造更好的受孕環境。下面小編帶大家看看懷孕前要做什麼，供大家參考。
懷孕前要補充什麼營養1
一、鈣質
攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且可預防中年以後骨質疏鬆症的發生。最好每天喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色的蔬菜、全穀類和蛋。
二、鐵質
懷孕至生產期間，每天要額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失，爲達到適足量，醫師會給鐵劑，要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服藥。含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類。
三、維生素A及C
爲生長需要，應多攝取維生素A及C。維生素A食物來源爲蛋黃、胡蘿蔔蕃茄、南瓜、奶油、肝臟、菠菜，維生素C食物來源爲新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴。
四、碘
足夠的碘能製造更多的甲狀腺素供應，懷孕時調節基礎代謝率所需。
五、葉酸
懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸。因其爲健康胚胎組織發育所需，並能避免神經管發育不良。食物來源爲菠菜、肝臟、酵母。
六、蛋白質
爲了胎兒及母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克。其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等。植物性蛋白質可增加豆漿，豆腐等黃豆製品的攝取量。
七、維生素B羣
人體產生能量及促進蛋白質代謝，需要維生素B羣。食物來源爲大豆、牛奶、肝臟。
八、多元不飽和脂肪酸
根據研究，多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。如果想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃秋刀魚、鮪魚、鯖魚、鮭魚等含豐富DHA的魚類；或是改用菜子油烹調食物。
懷孕前要補充什麼營養2
懷孕前要做什麼
一、懷孕前的生活準備
想要懷上一個健康的寶寶，那麼在懷孕之前就要改變不良的生活方式，比如說休息沒有規律，經常喝煙，飲酒，那麼就容易使得自己的身體出現比較嚴重的疾病，同時也不能夠使得自己順利的懷孕。所以說懷孕前的生活準備是非常重要的，一定要養成良好的生活習慣。
二、懷孕前的身體準備
如果你患有慢性疾病，比如說心臟病、高血壓、甲亢等疾病，你首先要做的不是懷上寶寶，而是要是現在的病情穩定之後，在準備懷孕，不然的話，這樣不僅僅會使得自己的懷孕後病情加重，也會給胎兒的健康帶來嚴重的威脅。
三、懷孕前的精神準備
女性懷孕，是最爲正常的'一個事情，夫妻雙方計劃懷孕之後，不要給自己太大的壓力。在工作壓力大的時候，是不適合懷孕的。理想的懷孕環境應該是最放鬆、最平靜、壓力最輕的時候。
四、需要做宮內感染病毒學檢查
檢查鉅細胞病毒、弓形蟲、風疹病毒、皰疹病毒等，判斷感染情況。如果在孕前發現抗體陽性，爲了下一代的健康，最好在醫生指導下進行治療和定期監測，直到抗體轉陰後再考慮懷孕。其次，夫妻雙方孕前都要抽血檢查是否攜帶乙肝病毒。乙肝病毒能通過胎盤引起宮內感染，導致胎兒出生後成爲乙肝病毒攜帶者。另外，女性孕前最好做一次婦科檢查。一些生殖道內的致病微生物等，也可引起胎兒子宮內感染，影響胎兒的正常發育。如果有感染，應推遲受孕時間，先治療。最後，育齡女性還應在孕前做一次B超檢查，瞭解子宮、附件的基本情況。
