孕期營養補充安排，相信這個問題大家都想知道，隨着胎兒的發育，孕媽媽在懷孕期間對營養素的需求也是要不斷增加的。下面跟着小編一起來看看孕期營養補充安排，希望對你有用！孕媽媽都安排起來。
孕期營養補充安排1
1、從計劃懷孕到懷孕的前三個月這段時間是補充葉酸的最佳時間，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險，每天需要進食400克左右的葉酸，可以吃一些富含葉酸豐富的肝臟，或者深綠色菜類和西蘭花等等。
2、9-12周孕婦需要補鎂和維生素A，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。維生素a可以維持胎兒皮膚以及胃腸道和肺部的健康狀態喲，富含鎂的有小米豆類以及蘑菇等等。富含維生素a的有胡蘿蔔，玉米。
3、懷孕第13到16周需要補充碘，對孩子的甲狀腺有着非常重要的作用，可以多吃一些海帶和紫菜。
4、17-20周可以補維生素D和鈣，維生素D主要存在於蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、海產品、添加維他命D的營養強化食品。
5、21-24周孕婦補鐵，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉。
6、25-28周孕婦需要補食物纖維，纖維素多的食物的蔬菜類：筍類的'含量最高，辣椒次之。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜。
7、29-32周補不飽和脂肪酸，含有不飽和脂肪酸的食物包括深海魚類，葵花籽、榛子、核桃、杏仁等堅果類。
8、33-36周補蔬果，這時候可以多吃一些藍莓，草莓，奇異果，櫻桃，葡萄等等。
9、37-40周孕婦需要補維生素B12和維生素k，從這時候開始孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。含維生素K最多的食物有牛肝、魚肝油。
大家只要根據這個時間表按照懷孕的週期來補充營養，那麼相信每個孕媽媽都會生下白白胖胖的小寶寶喲。孕期營養雖然重要，但也不能盲目補充，如果補充過量或補充不當，對身體的副作用也是難以估量的。最好的辦法是定期產檢，然後聽聽醫生的建議，一般沒有特殊情況，不建議大補的。
孕期營養補充安排2
準媽在孕期所需的營養並非越多越好，而應講究營養均衡，除了補充維持胎兒生長髮育的蛋白質、脂肪及碳水化合物等基本營養外，還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助於胎兒健康發育的微量元素。具體來說，中國準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養：
1、維生素B族
B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現象，維生素B2則能促進胎兒的生長髮育，保護眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C
維生素C有助於鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助於人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現胎膜早破、早產等情況，因此，適當補充維生素C尤爲重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。
3、維生素Ａ
維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛髮健康生長的作用。爲滿足胎兒的發育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則爲900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統的作用，對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
5、微量元素
氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。
中國準媽媽在對多維營養素的需求上，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求較大。這方面，準媽們可以選擇口碑好的孕期營養產品進行補充，如金斯利安多維片，它是專爲中國準媽媽設計的葉酸多維片，含有準媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質，能夠滿足中國準媽媽的多維營養需求。
孕期營養補充方法
很多準媽媽都知道孕期需要補充營養，以滿足胎兒發育的需要，但對於如何補充營養卻一知半解。那麼科學合理的孕期營養補充方法是怎樣的呢？各位準媽們一起來看看哦。
食補攝取營養素
吃營養品補充營養素
孕期營養品可以幫助準媽媽補充適量的維生素及礦物質，從而滿足母體及胎兒生長髮育的需要，但很多準媽盲目聽信“一人吃兩人補”的說法，孕期不僅大補，還盲目選擇各類營養品。吃錯補品非但不能起到進補作用，還可能影響寶寶發育，甚至引起流產、早產等嚴重後果。
與其他多維產品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風險，其組方及含量也完全符合中國準媽媽的體質需求，各位準媽不妨一試。其實，服用金斯利安應從懷孕即開始服用，每日一片，至整個哺乳期結束，男性則應補充金斯利安至確定女性懷孕。
孕期營養補充時間表
準媽在孕期需要比平時額外補充營養，且補充方式應科學合理，最好分階段補充，以滿足不同階段的身體需求。下面這份詳細的“孕期營養補充時間表”，各位準媽們一起來看看。
第一階段：孕早期
這段時期，準媽早孕反應較大，可能會出現嘔吐、食慾不振、消化不良等症狀，所以要調整飲食，尤其是多吃易消化的食物。另外，爲降低胎兒患脊柱裂或其他神經管缺陷的危險，懷孕頭三個月，建議準媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補充葉酸（最好要服用至整個哺乳期結束）。金斯利安採用標準的0.4mg葉酸干預，同時能夠補充準媽最易缺乏的B族維生素，且不含重金屬，是中國準媽媽的放心選擇。
第二階段：孕中期
在孕中期，爲避免患妊娠貧血症，準媽媽應補充鐵質，多吃含鐵食物，如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還需注意的是，飯後至少要間隔30分鐘再喝茶哦，這樣才能保證鐵質被充分吸收。此外，孕中期還要注意補充維生素D和鈣質，以促進胎兒骨骼生長，而新鮮蔬果則能補充鎂和維生素A，保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部健康及骨骼正常發育。
第三階段：孕晚期
準媽在孕晚期需補充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12，因爲不飽和脂肪酸中的DHA有助於胎兒眼睛、大腦、血液和神經系統發育，而維生素B12有助於促進髓鞘發育，能對胎兒神經起到保護作用，另外，維生素K對血液凝結很重要，準備分娩的準媽要增加攝入量呢。
孕期營養補充誤區
懷孕期間，如何“吃”是孕期營養的關鍵問題，很多準媽媽在補充營養時容易陷入誤區，比如片面補充某種營養或者盲目選擇各類補品等。以下兩個準媽媽在孕期營養補充上存在的關鍵誤區，各位準媽們要注意避免哦！
誤區一：盲目迷信進口食品、營養品，甚至是藥品
在孕期營養產品的選擇上，有的準媽媽覺得進口產品纔是好選擇，其實不然。進口營養品並不一定適合中國準媽媽的體質，因爲進口營養品的配方是以本土媽媽的體質爲藍本配製的，與中國準媽的飲食習慣、營養基礎不完全吻合，所以在選擇營養品時，應優先選擇針對中國準媽媽體質設計的營養產品，如金斯利安多維片，其組合成分及營養元素都是完全符合中國準媽媽的體質需求的。
誤區二：盲目追求營養越多越好
隨着生活水平的提高，有的準媽媽有着極強的優生觀念，希望通過大量補充營養來改善體質，其實這種做法並不妥當。營養並不是越多越好，某些營養素補充過多反而會影響胎兒和準媽的健康。
中國準媽媽孕期營養補充應優先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準媽們想要補充孕期營養，同時又對各類營養品心裏沒底，那不妨選擇廣受好評的金斯利安多維片，它符合《中國居民膳食指南》標準，能夠幫助準媽媽每日補充0.4mg葉酸，同時含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風險呢。
孕期營養過剩的危害
準媽媽的健康關係到胎兒的健康，而孕期營養補充是保障準媽媽健康的重要方式。因孕期營養補充不當導致的營養過剩問題，讓部分中國準媽媽成爲了“準病人”。那麼孕期營養過剩到底有哪些危害呢？趕快來看看。
1、體重增長過快。孕期營養過剩的一個直接後果就是準媽媽的體重增長過快，而孕期肥胖不僅不利於準媽和胎兒的健康，還易使胎兒出生後也患肥胖症。
2、患妊娠高血壓綜合徵。孕期營養過剩會增加準媽患妊娠高血壓綜合徵的機率，每年約有200萬人罹患此病，發病率可高達10%左右。
3、患妊娠糖尿病。孕期營養過剩，往往伴隨攝入糖分過多，這使得準媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引發難產。
4、懷巨大兒引難產。孕期攝入營養過多，會導致胎兒個頭過大，出生後成爲“巨大兒”。此外，胎兒個頭過大還可能會有胎膜早破和胎位不正的風險，對分娩十分不利。
5、產後肥胖。孕期營養過剩還會導致產後肥胖，不利於體形恢復。準媽產後若想恢復到原來的身材，所花費的時間也會比孕期正常攝入營養的準媽多。
因此，各位準媽媽在孕期要注意科學、合理地補充營養，避免營養過剩，同時應選擇適合自身體質需求的可信賴的孕期營養產品哦。
