懷孕期間怎麼補充營養，懷孕期間必須要注意營養上的均衡,只有攝入充分的礦物質以及維生素,能爲胎兒生長提供良好的營養基礎，那麼懷孕期間怎麼補充營養，希望對你有所幫助。
懷孕期間怎麼補充營養1
從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。
一般來說，需要補充一下營養：
1、葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
2、 鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。 3。維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
4、維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠併發症的發生。
另外，女性在懷孕期間，應該保持均衡的飲食，爲了寶寶的健康成長，懷孕後建議吃吃以下食物：
1、 多食富含蛋白質的食品。
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
2、 多食穀類食品。
穀類食品每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要經常粗細糧搭配，儘量食用中等加工程度的米麪，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
3、 多食蔬菜和水果。
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素c的供給。
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懷孕期間的營養
在懷孕期間，您必須獲得適合您和寶寶保持健康所需的營養和能量。此外，當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。
營養
遵循產科醫生關於使用產前維生素的建議。
您應該僅按照醫生建議的劑量服用維生素。也許比與任何其它特定維生素一定要採取足夠量的葉酸多種（通常一天400微克)，B族維生素，可以降低具有嬰兒出生缺陷的危險，如脊柱裂。
產科醫生醫生可能會建議每天產前維生素丸，它不僅包括葉酸和其它維生素，而且鐵，鈣和其它礦物質，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸（DHA)和花生四烯酸（ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎兒的'大腦和眼睛中積聚，尤其是在懷孕的最後三個月。這些脂肪酸也存在於母乳的脂肪中。
確保您的醫生知道您可能服用的任何其他補品，包括草藥。
兩個人
至於你的飲食，儘量計劃確保你正在吃均衡的飯菜。確保這些食物含有蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質。現在不是進行時尚飲食或低熱量飲食的時候。 事實上，作爲一般規則，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要這些額外的卡路里和這些營養素，讓寶寶正常生長。
運動
當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。
與您的醫生討論健身計劃，例如DVD程序或您感興趣的運動視頻。特別是，如果您沒有定期鍛鍊，您的醫生可能建議適度的步行或游泳方式，或者可能是產前瑜伽或普拉提課程。
它不應該被要求太多。第一次體育鍛煉非常平靜。每天鍛鍊五到十分鐘是有益的，這是一個良好的開端。運動時要多喝水，避免需要跳躍或搖晃的活動。
懷孕期間怎麼補充營養3
建議孕婦在一般人羣膳食指南的基礎上，增加以下五條內容:
1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
2、妊娠嘔吐，嚴重者可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
3、妊娠中晚期適量增加奶，魚，禽，蛋，瘦肉的攝入。
4、適量身體活動，維持孕期適宜增重。
5、戒菸酒，積極準備母乳餵養。
妊娠早期膳食，清淡適口，少食多餐，保證足量含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物。妊娠中晚期適當增加魚，禽，蛋，瘦肉等優質蛋白，適當增加奶類的攝入，適當增加碘的攝入，常吃含鐵豐富的食物，適當身體活動，少食刺激性食物。
