孕期胎兒偏小怎麼補充營養，每個媽媽都知道自己均衡膳食對於寶寶的重要性，如果發現孕期胎兒偏小就該及時採取措施，食補健康有效，但是要知道吃啥吃多少，合適最重要。一起來了解一下孕期胎兒偏小怎麼補充營養。
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1、若是孕早期檢查胎兒偏小，其他各項產檢指標又都正常的情況下，孕媽們不用過於擔心，堅持按時產檢，遵醫囑，後期胎兒長回來的可能性很大。另外，孕媽們要再仔細覈對孕周，確定自己是不是算錯了日期。
2、若是孕媽一些壞習慣影響了胎兒健康，導致胎兒過小，孕媽們要及時改掉壞習慣，爲胎兒健康着想。
3、孕28周之前查得胎兒偏小，孕媽們最好做下染色體檢查，以確定是不是染色體出現了問題。
4、若孕媽營養不良導致胎兒過小，孕媽要多吃營養價值高的食物，孕期不能僅以吃飽爲主，還要吃好，注重食物的營養搭配以促進吸收。
此外，孕媽還要保證充足的休息，避免過度勞累，休息充足利於增加胎盤血流量，爲胎兒供給更充足的氧氣和養分。
若胎兒以過小的體重出生，分娩時出現胎兒窘迫的風險要高，長大成人後罹患高血壓，心臟病的風險也偏高，孕媽們要重視起來。
孕期胎兒偏小的原因
1、受孕媽影響
如果孕媽有吸菸喝酒的壞習慣，受菸酒裏有毒物質影響，導致胎兒過小。孕早期孕媽若有感冒發燒出現病毒感染，導致胎兒染色體異常，易出現胎兒過小。孕媽子宮不夠大，收縮性不夠好限制了寶寶發育，易導致胎兒過小。
2、胎兒自身的問題
如果孕媽懷的是多胞胎，單個胎兒要偏小些，如果胎兒自身存在異常，發育要偏慢易出現過小的情況。另外，若寶寶胎盤發育不良，寶寶臍帶扭曲造成營養吸收不良，都可能導致胎兒過小。
3、基因遺傳的原因
如果準爸爸或準媽媽曾經胎兒期也是偏小，受基因遺傳影響，胎兒易出現偏小的情況。
.4、孕期缺乏營養
胎兒的生長髮育需要充足的營養，孕媽孕期若盲目節食，或不注重飲食營養，營養不良易導致胎兒過小。
胎兒過小，並不是全因孕媽吃的過少所致。檢查出胎兒過小，盲目的大補，若不對症，可能還會增加孕媽身體上的'負擔，最後胎兒也並沒有補上去。面對胎兒過小，孕媽們要結合自己的實際情況，確定是哪種原因導致，有針對性的彌補效果更好。
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1、保持良好的心態，定期做好產檢
確定不是遺傳或記錯孕周，更要配合醫生做詳細的檢查，以確定原因。
2、科學作息，合理搭配膳食
孕媽應養成早睡早起的習慣，尤其是控制好午睡時間。堅持吃早餐，增加蛋、奶、魚肉、紅肉及蔬菜，以保證充足的蛋白質、維生素、礦物質的攝入。
3、穿着舒適，不過量運動
尤其在戶外的冬季和春天，孕婦更應該注意保暖，舒適的體溫能促進血液循環，更好的向胎兒輸送營養。
4、靜養，聽一些舒緩的音樂
多采用左側臥睡姿，這樣不僅可以減輕妊娠子宮對主動脈及骨骼的壓迫，也可以維持子宮動脈的血流量，保證胎盤營養的供給。
胎兒偏小的原因有哪些？
1、月經週期不規律，按末次月經計算的孕周跟實際孕齡不符，這種情況通常會出現連續數次產檢胎兒偏小或偏大，應通過B超覈算等辦法來糾正孕周和預產期。
2、遺傳因素，夫妻雙方或一方比較瘦小。父母的身高、體重會遺傳給胎兒，這種遺傳不少從胎兒時期就開始顯現。
3、孕媽媽因孕吐或挑食、過度控制體重造成的營養不良，建議孕中、後積極調整飲食，少吃多餐，變換多種口味，以保證胎兒營養。
4、孕媽媽長期情緒不佳，壓力過大，也會胃口下降、睡眠不佳，最終導致胎兒偏小的情況。
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一、蛋白質
孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等爲主。 小貼士： 另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶製品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。
二、脂肪
脂肪，要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。 小貼士： 還有乳製品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質並不及以上提到的。
三、葉酸、鈣質、鐵等
1、葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;
2、鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取;
3、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。
四、胎兒偏小吃什麼補的快：適當補充營養品
如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或複合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。
孕媽媽應怎樣科學食補
1、堅持吃早餐 早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
2、食物新鮮衛生 孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。
3、飲食要適量 在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因爲在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。
4、補充葉酸 葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸爲600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
5、多吃魚類 孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。
