【導讀】：高溫瑜伽是現在很流行的一種運動健身方式，具有減肥、塑造形體等種種功效，那麼夏天練高溫瑜伽好嗎？高溫瑜伽適合什麼季節？下面就和小編一起來看看吧。
夏天也是可以練高溫瑜伽的，雖然夏天的天氣原本就炎熱，不過也正是練習高溫瑜伽減肥的好時候。
夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因爲熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。不過一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。因爲夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，害怕練習者會受不了。
夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時做高溫瑜珈，一些動作會變得更加容易。儘管如此，夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。夏天，在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因爲溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。
高溫瑜伽比較適合秋冬季節。
高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因爲其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥鬆體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
1、練習前2到3小時要進食
高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀爲，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人羣，如肥胖人羣，高血壓，心臟病患者，低血壓人羣，經常抽菸的人羣，體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。
4、練習前建議少量飲水
高溫瑜伽過程水分流失嚴重，建議在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。當然，練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。
5、練習前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因爲流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前着裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高溫瑜伽時的着裝運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。
7、練習前準備好擦汗毛巾
練之前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內衣換，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風一吹很容易受涼的。
8、練習前要記得練習頻率不宜快
練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每週練三到四次就足夠 了，否則會起到相反的作用。
9、練習前瞭解初學者剛練會有頭暈正常現象
初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。
10、留長髮的人練高溫瑜伽要留心
如果您是長髮，建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。而且，對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。
